Värmen låter dig inte leva? – vi föreslår hur du kan tämja det och hjälpa dig själv!

Sommaren är favorittiden på året för många av oss. Det är tiden för semester, semester och ofta efterlängtad vila. Men sommaren är också svår värme, där det är svårt att fungera normalt. När temperaturen utanför fönstret pendlar farligt över 30 ° C, blir auran en belastning för vår kropp. Vi blir trötta och irriterade, tappar koncentrationsförmågan, får svårare att andas och tröttnar snabbt.

Då är det värt att veta vad man ska göra för att kunna svalka sig lite. Därför föreslår vi flera beprövade, effektiva sätt. De kommer säkert att ge lättnad.

1. Handleder, nacke, tinningar – känsliga platser för kylning

   Om du lider av värme ska du veta att det enklaste sättet att kyla ner är att kyla ner dessa delar av kroppen. På dem är huden tunnare, vilket ger de bästa resultaten. Du kan helt enkelt hälla kallt vatten över dig själv eller applicera en kall kompress.

2. Dricker varma drycker

   Även om det verkar ologiskt vid första anblicken så hjälper det verkligen. Tack vare detta svettas vi mer, vilket är kroppens naturliga kamp mot värme. Dessutom stiger vår kroppstemperatur något och anpassar sig till det utanför.

3. Lämpliga kläder

   Det finns ingen anledning att påminna dig om att bära lätta kläder. Det är välkänt att ljusa färger reflekterar ljus. Men inte alla är medvetna om att det inte är så effektivt att strippa ner till den ökända buljongen. Det är bättre att se till att kläderna är gjorda av naturliga tyger som släpper igenom luft och absorberar fukt.

4. Sluta med att vädra lägenheten

   Att göra utkast fungerar bara tillfälligt, och det kan sluta med en otäck förkylning. Vanligtvis är temperaturen i våra fyra hörn lägre än den utanför. Det är bättre att mörka fönstren så att den aggressiva solen inte faller genom dem, och för att byta luft, helt enkelt lossa dem.

5. Minskning av elförbrukningen

   Tvätt, strykning, matlagning, dammsugning och till och med belysning ökar dessutom temperaturen i rummen. Därför, om det inte är nödvändigt, i värmen är det värt att ge upp några av dessa aktiviteter eller minska dem till ett minimum.

6. Rätt kost

   Vissa rätter är inte att rekommendera när värmen kommer från himlen. Dessa inkluderar stekt, fet, tunga måltider, som dessutom belastar kroppen. Det är bättre att ersätta dem med lätta, färska grönsaker och frukter, fokusera på mejeriprodukter, alla typer av kefirer, kärnmjölk och yoghurt. Och så brukar inte aptiten vara bra. Ät mindre och oftare så att du inte känner dig trög.

7. Curry i fat

   Kryddan innehåller capsaicin. Denna ingrediens är ansvarig för den karakteristiska brännande och stickningar som uppstår när vi äter dem. Tack vare det får vår hjärna en signal om att kroppen behöver kylas ner och vi börjar svettas mer.

8. Bevattning från insidan

   Glöm inte att dricka rätt mängd vätska. I värmen är det en absolut bas. Det rekommenderas att dricka 2-3 liter om dagen för att undvika uttorkning. Vatten är det bästa, du kan dricka juicer, hemgjorda kompotter, sträcka dig efter isotonik. Kolsyrade drycker eller alkohol rekommenderas inte.