Innehåll
Skillnaden mellan att vara empatisk och att känna empati
Psykologi
Entreprenören och näringstränaren Meritxell Garcia Roig skapar en guide om ”Konstens empati” för alla de människor som kan känna andras känslor
Idag vaknade du glad, du mår bra. Sedan kommer du till jobbet och något kommer in i dig, en sorg som du inte kan förklara. Din dag börjar bli fel och du förstår inte varför. Det är när din partner berättar något djupt sorgligt och du ser att han känner så när du förstår orsaken till din ånger. Har det någonsin hänt dig? I så fall beror det på att du är en empatisk person, eller rättare sagt, du kan känna empati inuti.
Det här är vad Meritxell Garcia Roig, författare till ”The Art of Empathy”, kallar ”känslighetens kraft”, något som empatiska och mycket känsliga människor bär. "Vi alla har spegelneuroner, som hjälper oss att känna med andra. Människor som är mycket känsliga, har dessa spegelneuroner mycket mer utvecklade, så de lever empati inte bara ur en konceptuell synvinkel, utan också ur en fysisk synvinkel där de kan leva vad en annan känner som person ”, förklarar Garcia Roig.
«Det är inte bara att prata med någon, känna sin situation och känna empati med den. Det är att känna det i din egen kropp, att vara i den situationen som den personen lever, på nivå med fysiska förnimmelser, av känslor, ”fortsätter han.
Författaren lyfter fram den positiva sidan av att vara en så empatisk person: «Att ansluta till andra på denna djupa nivå är vackert, i slutändan fyller det dig, du känner närmare andra människor, du kan sätta dig själv i deras situation ».
Meritxell Garcia talar dock också om svårigheterna med att ha denna "kvalitet", för om någon har det dåligt och "tar det till det extrema kan det orsaka problem", även om han förklarar att "boken försöker vända det runt det här, ahjälp att använda denna färdighet".
”Det är som vilken personlighetskarakteristik som helst, till det yttersta, det kan vara mycket bra eller det kan vara mycket dåligt”, säger författaren och fortsätter: ”Empatiska människor har en hud, så att säga, mycket porös. Allt det som finns runt oss genomborrar ossDet går djupt inuti och det är svårt för oss att skilja mellan våra egna och andras känslor, eftersom vi lever det som om det vore vårt eget och det kan verka som en känslomässig obalans ».
Det är på grund av denna speciella situation som författaren beskriver som belyser vikten av självkännedom för empatiska människor, i syfte att «känna igen vad som händer med oss och anledningen till att det händer oss ”, att veta hur man skiljer på om en känsla” är vår eller någon annans ”och, när den väl är erkänd, lär sig att” hantera den på ett lugnt och avslappnat sätt ”.
Entreprenören bekräftar vikten av detta och talar om faran med behovet av att behaga dessa empatiska människor. «Du kan tillfredsställa andras behov, men det finns tillfällen i det ögonblicket du glömmer vad du behöverFör att du försöker få någon annan att må bra, och kanske gör du det på bekostnad av att må dåligt, säger han.
Undvik "känslomässiga vampyrer"
Det lyfter fram vikten av att erkänna vad som går bra för oss och vad som inte är det på alla områden i vårt liv: vad vi äter, hur vi klär oss och vilka relationer vi har. Det betonar relationer, ett väsentligt plan i vårt liv och påverkar resten av den vitala sfären: «När ett förhållande inte går bra, när du utvecklas, eller den personen, och du bara skadar varandra, och det betyder inte att det uppskattar du inte personen, men kanske du behöver en annan relation och detta måste kunna tala naturligt »
Hon talar sedan om det hon kallar "emotionella vampyrer" och "narcissister", "personligheter som söker uppmärksamhet från andra människor, eftersom de har brist på självkännedomDe vet inte hur de ska ge sig själva det stöd de behöver. För att undvika den skada som denna typ av människor kan göra för ”empati” rekommenderar Meritxell att först identifiera dessa människor i våra liv. "Eftersom vi ser en person varje dag betyder det inte att vi måste ha en djup relation", säger han. Han tillägger att om vi befinner oss omgiven av människor som detta, kan olika tekniker användas, till exempel att "svara med monosyllablar och interagera så lite som möjligt för att inte bli trötta" eller "interagera med den personen med andra runt dem, sprider den känslomässiga belastningen. ”
Författaren avslutar med att prata om hur empati är något som vi lärs att ha gentemot andra, men inte mot oss själva. "Att vara så ansluten till utsidan måste du göra en övning med dig själv för att förstå vad du verkligen behöver", säger han och avslutar: "Du är världens bästa vän och den värsta fienden för dig själv."