- Muskelgrupp: nedre delen av ryggen
- Ytterligare muskler: Mellanrygg, trapes
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare
Cat stretching — teknikövningar:
- Gå på alla fyra.
- Dra i magen och runda ryggraden, släpp ner nedre delen av ryggen, axlarna och nacken. Sänk huvudet.
- Håll den här positionen i 15 sekunder.
stretchövningar för nedre ryggövningar
- Muskelgrupp: nedre delen av ryggen
- Ytterligare muskler: Mellanrygg, trapes
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare