Innehåll
Träning med Tracey klubba kommer att vara ett seriöst steg mot dig smal, patanatomi, graciös kropp. Hennes program är baserade på träningsbaletten, med vilken du kan förbättra din figur utan vysokogornyh-belastningar.
Beskrivning av träningspass från Tracey klubba
The Booty Barre är ett program baserat på element av yoga, pilates, balett och gymnastik. Denna kombination hjälper dig att inte bara gå ner i vikt och stärka musklerna utan också för att göra din kropp feminin och graciös. Tracey klubba erbjuder den teknik som du effektivt tränar din kropp på. Som ett resultat får du dock inte pumpade armar och ben med starka muskler och en smal och graciös figur. På grund av den komplexa "baletten" av övningar kommer du att ha dina drömmar.
Program Totalt Nya Kaross från The Booty Barre är en övning som kan delas in i flera segment:
- Uppvärmning (10 minuter). Du värmer upp dina muskler försiktigt, sträcker lederna för att inte skada dem under träningen.
- För händer (10 minuter). I detta segment av de föreslagna övningarna för överkroppen med lätta vikter.
- Grundutbildning (30 minuter). Du kommer att utföra olika skikt, knäböj, lungor, benlift för dina lår blir smala och skinkorna blir fastare. För ett segment behöver en stol för stöd.
- För pressen (10 minuter). En uppsättning övningar på mattan för att träna magmusklerna och ryggen.
- Sträcker sig (5 minuter). Sammanfattningsvis kommer du att sträcka och slappna av musklerna.
Träning Tracey klubba är i en ganska snabb takt, en övning lyckas en annan nästan utan avbrott. Börda, särskilt på fötterna, kommer att bli enorm, så var beredd att ge allt maximalt. Programmet varar i 65 minuter för lektionerna, du behöver en stol, matta, vikter (1-1 kg). Du kommer att träna barfota, så atletiska skor krävs. Ett lättare alternativ sådana program erbjuds, till exempel i Ballet Body with Leah Disease.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Bar träning med Tracey klubba är det perfekta sättet att dra kroppen, gör den smal och graciös, utan överdriven muskeldefinition. Att kombinera element från Pilates, yoga, balettövningar och isometriska övningar ger stor effekt till din figur.
2. Du kommer att förbättra alla problemområden: armar, ben, mage. Verkar enkelt, övningen kommer att ge en otrolig belastning på dina muskler.
3. Sådant träning med låg effekt är mycket lämpligt för personer med led- och fotledssjukdomar, som är kontraindicerade hopp- och löpövningar.
4. Booty Barre hjälper dig för att förbättra din hållning, utveckla samordning och flexibilitet.
5. För klasser krävs endast en stol, matta och lätta vikter (1-1 kg). Att göra kommer du vara barfota, så skor behövs inte.
6. Alla övningar som samlas in i programmet är mycket tillgängliga och begripliga. För nybörjare upprepar en av tjejerna enklare modifiering av övningar.
Nackdelar:
1. För att kunna åstadkomma detta måste du ha en bra sträckning och rörliga leder. Annars skulle det vara svårt att utföra övningarna med stor amplitud.
2. Klassen är lämplig för alla nivåer, men nybörjare att uthärda den från början till slut kommer att vara svåra.
Feedback på programmet Tracey mallet The Booty Barre:
Hitta smal, graciös, vacker kropp med The Bare Booty. Med Tracey klubba du till och med utan vysokogornyh ansträngande träning kan skapa en form av dina drömmar.
Se även recensionen av programmet Tracey mallet för nybörjare: The Booty Barre: Beginners & Beyond.