Innehåll
Den bästa maten att studera
Mat garanterar inte godkännande, men det hjälper till att uppnå det om vi äter någon av de livsmedel som vi lyfter fram.
Att hjälpa hjärnan att sluta åldras och öka förmågan att memorera är utmaningarna för varje student, särskilt i den sista delen av kursen, oavsett om det är skola, universitet eller yrkesutövare.
Mat bidrar till vår hälsa vad som är nödvändigt för att leva, och om kroppen utsätts för en specifik eller konstant stress kommer intaget av vissa livsmedel att förbättra datalagring eller den kognitiva förmågan att öka koncentrationen.
Visst är det inte alla där, men det här urvalet är ett bra exempel på hur en hälsosam kost och balanserade näringsvanor hjälper oss dagligen, inte bara på student- eller minnessidan, utan också inom yrkesområdet , vars lärande och uppmärksamhet behövs varje dag.
De 7 livsmedel som hjälper till att studera och memorera bättre:
Chocolate
Det minskar stress och stimulerar produktionen av endorfiner genom att öka blodflödet i huvudet, hjälpa till att tänka tydligare och lättare.
Bär
Blåbär, björnbär eller hallon är en källa till antioxidanter och C-vitamin, som hjälper till att aktivera enzymerna som skyddar hjärnan. De fördröjer åldrandet och förbättrar förmågan att memorera.
Honung och kunglig gelé
Dess intag ökar kroppens energier, minskar fysisk och mental trötthet. Extra bidrag av vitaminer och näringsämnen som konsolideras som ett utmärkt naturligt substitut för socker.
Nötter
Med ett högt innehåll av fosfor bidrar de till att förbättra den intellektuella kapaciteten. Källa till vitaminer som B6 och E, och nyttiga omega-3 och omega-6 fettsyror, som hjälper till att bekämpa kolesterol och förbättrar blodomloppet.
Kyckling eller kalkon
De är vitt kött som saknar fett och med ett högt innehåll av vitamin B12, som skyddar och upprätthåller kognitiva förmågor.
Lax
Med ett högt innehåll av omega 3 hjälper det att upprätthålla uppmärksamhet och minska hjärnans åldrande.
Ägg
Dess äggula har vitamin B och aminosyror som förbättrar uppmärksamhet och långsiktigt minne.