Jag kommer att presentera för dig här ett urval av böcker, för bekämpa depression på ett naturligt sätt.
Jag ger dig också Amazon-referensen så att du kan få en idé.
Böcker har alltid gett mig mycket stöd, men kom ihåg att det är viktigast att vidta åtgärder. Du kommer att kunna boka 50 spännande böcker i ämnet utan att vidta åtgärder din situation kommer inte att förändras. Och jag pratar medvetet 🙂
En bra lyssnare!
Behandla depression
Läka stress, ångest, depression utan droger eller psykoanalys
"Läkare och forskare inom kognitiv neurovetenskap, David SERVAN SKRIVARE har förenat klinisk praxis och forskning, särskilt om känslors neurobiologi. Han var avgörande för att grunda och sedan leda Center for Complementary Medicine vid University of Pittsburgh.
David Servan-Schreiber inbjuder oss att upptäcka en ny medicin utan droger eller psykoanalys. En revolutionerande terapeutisk metod tillgänglig för alla för att hitta harmoni och inre balans genom att lyssna på våra känslor. Han ger oss sju originella metoder för att bli helt oss själva och leva bättre, helt enkelt ”
David Servan-Schreiber var särskilt känd för sina cancerböcker som Anticancer. Jag rekommenderar även boken: Vi kan säga adjö flera gånger, väldigt gripande och skriven strax före hans död.
Depression, ett test för att växa upp (Moussa Nabati)
Moussa Nabati är psykoanalytiker och forskare. Han erbjuder ett annorlunda och skuldbelagt förhållningssätt till depression. Uppfriskande!
"Tvärtemot vad många tror, representerar depression, långt ifrån en sjukdom som ska utrotas, en mognadskris, den privilegierade möjligheten att läka sitt inre barn. På villkor av att bli välkomnad och arbetad, hjälper det personen att sörja sitt förflutna, att äntligen bli sig själv, den de alltid varit men aldrig vågat vara, av rädsla för att störa, att misshaga . ”
Hanterar Charly Cungis depression
"Livet konfronterar oss med hinder som är svåra att övervinna (sörjande, separation, förlust av jobb, ihållande stress, konflikter på jobbet eller hemma, misslyckanden...) med deras andel av smärtsamma känslor. Ibland består lidandet och ökar till den grad att det hindrar personen från att tänka eftertänksamt över de problem som drabbar dem. ”
Författaren erbjuder många övningar baserade på KBT (kognitiv och beteendeterapi)
Depression, hur man tar sig ur det
"Du kan ta dig ur depression. Vi är inte deprimerade för livet. Det är varken brist på vilja eller en enkel svacka, utan en sjukdom som går att bota. Den här praktiska guiden svarar på dina frågor och ger dig en metod för att förändra din syn på dig själv och världen. Frågorna: vilken behandling är rätt för dig? ”
Healing depression: Nights of the Soul
"Depression drabbar en av fem fransmän. Vad vet vi idag om ursprunget, mekanismerna och utvecklingen av denna långa marginaliserade störning? Vilken roll spelar hjärnans kemi för att utlösa den? Hur påverkar det kroppen i dess normala funktion? Varför verkar vissa människor mindre sårbara än andra? ”
Förbättra självkänslan
Imperfekt, fri och lycklig: metoder för självkänsla av Christophe André
"Att vara dig själv äntligen. Oroa dig inte längre för effekten du har. Agera utan rädsla för misslyckande eller dömande. Bäva inte längre av tanken på avslag. Och stilla hitta sin plats bland de andra. Den här boken hjälper dig att gå vidare på vägen mot självkänsla. För att bygga det, reparera det, skydda det. Han kommer att hjälpa dig att acceptera och älska dig själv, hur ofullkomlig än ”
Christopher Andre är en författare som jag verkligen uppskattar. Dessa böcker är lätta att läsa med massor av praktiska åtgärder att vidta. Vi känner också Christophe Andrés verkliga humanism lysa igenom bakom skrifterna.
Han är en författare som jag varmt rekommenderar. Här är några lika utmärkta titlar:
Och glöm inte att vara glad
Själstillstånd: En lärandeprocess för lugn
Meditation och välbefinnande
Meditera, dag för dag: 25 lektioner för Mindful Living av Christophe André
Christopher Andre, På nytt. Du kan kolla in läsarecensioner på Amazons webbplats. Inget behov av ett stort tal, det är ett måste!
"Att meditera är att sluta: Sluta göra, röra, krångla. Ta ett steg tillbaka, håll dig borta från världen.
Till en början verkar det vi upplever konstigt: det finns tomhet (handling, distraktion) och fullhet (tumult av tankar och förnimmelser som vi plötsligt blir medvetna om). Det finns vad vi saknar: våra riktmärken och saker att göra; och efter ett tag finns det den försoning som kommer från denna brist. Saker händer inte som "på utsidan", där vårt sinne alltid är fast i något objekt eller projekt: att agera, att reflektera över ett specifikt ämne, att få sin uppmärksamhet fångad av en distraktion. "
Konsten att meditera av Matthieu Ricard
Jag skulle lätt kunna rekommendera alla Matthieu Ricards böcker. Om du inte vet kan du åka dit utan att tveka.
"Meditationskonsten är en resa som de största visena lär sig under hela sitt liv. Men dess dagliga praktik förändrar vår syn på oss själva och på världen. I tre kapitel – Varför meditera? På vad? Hur? 'Eller vad?"
Förespråkande för altruism av Matthieu Ricard
”Konfronterade med en värld i kris där individualism och cynism härskar, föreställer vi oss inte kraften av välvilja, den kraft som en altruistisk attityd kan ha på våra liv och på hela samhället. Matthieu Ricard, en buddhistisk munk i nästan fyrtio år, lever dagligen altruism och visar oss här att detta inte är en utopi, utan en nödvändighet, till och med en nödsituation. "
Har du några böcker att rekommendera? Tveka inte att skriva till mig, jag kommer att uppdatera denna lista regelbundet.