För det första för frihetens skull. Att lämna rädslan i det förflutna innebär att bli friare, bli av med bördan som hindrar dig från att leva lyckligt. Alla har en dröm, vars väg är blockerad av rädsla. Att släppa rädslan innebär att lossa händerna på vägen dit. Frigiven kommer du att få möjlighet att göra det du brukade vara rädd för!
För det andra, för hälsans skull. Att sluta vara rädd innebär att minska stressen. Om du ofta är rädd är ditt nervsystem och psyke överansträngda – det kan leda till sjukdom. När psyket är fyllt av rädsla är du i ett tillstånd av att leta efter fara, och om detta upprepas ofta kan det orsaka panikattacker eller ett nervöst sammanbrott. Det räcker med att sluta vara rädd, och nervsystemet kommer att sluta slösa bort psykisk energi, då kommer kraften som spenderades på rädsla att bli tillgänglig för något användbart.
Tredje, för positiv självkänsla. När du övervinner rädsla bildas de rätta tankarna i det undermedvetna: "Jag är stark", "Jag är en vinnare", och medvetandet får upplevelsen av att övervinna, vilket ger upphov till tron att du kan hantera inre negativa känslor .
Slutligen, för en stark karaktärs skull. Att erövra rädsla bygger karaktär. Om du kan övervinna en rädsla, då kan du övervinna resten. Det är lättare för dig att klara av prövningar.
Och låt oss nu se vad som är sätten och teknikerna för att bli av med rädslor.
1. Hitta några skäl att hantera rädsla. Dessa skäl kommer att ge dig styrka i kampen och bli grunden för din seger. Till exempel, om du älskar att resa men är rädd för att flyga, kommer viljan att åka till nya avlägsna platser vara din främsta anledning. Den andra kommer att vara möjligheten att röra sig fritt i världen och spara restid.
2. Beskriv rädslan. Sedan urminnes tider har människan varit mest rädd för det okända. Lär dig därför om din rädsla alla. Definiera din rädsla tydligt. Skriv ner det i detalj på ett papper, rita det och säg det högt – materialisera det så mycket som möjligt i en säker form. Och sedan hitta all information om det. I hälften av fallen gör detta att du kan skingra det helt, eller åtminstone minska det.
Till exempel, om du är rädd för stora spindlar, bör du veta att de bara finns i Amazonas djungel, och du kommer att förstå att sannolikheten att träffa dem i Moskva är extremt liten. Och när du lär dig att spindlar föredrar att fly när en person närmar sig, lugna dig ännu mer.
3. Ta reda på orsaken till rädslan. Det enklaste sättet att hantera rädsla, vars orsak du vet. Då räcker det att eliminera den, och rädslan kan försvagas eller helt försvinna. Om orsaken inte kan hittas, är rädslan undermedveten, och detta är ett tillfälle att engagera sig i självrannsakan mer seriöst eller till och med vända sig till en specialist för att arbeta med fobier.
Ett exempel på medveten rädsla är följande fall: i barndomen knuffades en pojke i vattnet och i en minut kvävdes han tills han räddades. Sedan dess är han rädd för att vara i vattnet om han inte känner botten.
Det är svårare att arbeta med omedvetna rädslor; en person kan ofta inte komma ihåg sina orsaker. Till exempel ett sådant fall: flickan var fruktansvärt rädd för slangar för att vattna trädgården. Det visar sig att hon som barn älskade att vattna blommorna med en slang. En gång, i gräset, som hon trodde, låg en slang. Hon tog den, och det visade sig vara en orm, som väste åt henne och skrämde flickan mycket. Men hon kom inte ihåg den här historien förrän hon vände sig till en psykolog, som försatte henne i ett tillstånd av hypnos och återställde denna episod till hennes minne.
4. Bedöm din rädsla. Använd en skala från 0 till 10 där 3 är säkert och 4 är livshotande. Du är till exempel rädd för insekter och betygsatte denna rädsla till XNUMX-XNUMX poäng. Det visar sig att han inte når dödshotet. Är det värt att lägga så mycket energi på det då? Eller är det möjligt att ta denna rädsla mer lugnt?
5. Ta ett exempel från dem som inte är rädda, du kan lära dig av dem för att övervinna rädsla. Kommunicera med en person som inte har din rädsla, och ännu bättre med någon som har övervunnit en sådan rädsla. Med vem du kommer att leda, från det kommer du att skriva - det populära ordspråket säger. Det finns också en vetenskaplig motivering för detta: psykologen Albert Bandura lade fram och bekräftade teorin om socialt lärande, som säger att en person genom observation kan lära sig nya saker eller ändra gammalt beteende. Till och med bara genom att se hur någon kämpar med rädsla och övervinner den, kommer du att tro att du också kan övervinna den.
6. Efter varje seger över rädslan, belöna dig själv med till exempel ett värdefullt köp, en timmes promenad i naturen, gå på teater eller bio eller hitta på ditt eget. Belöningen borde vara något viktigt för dig!
7. Ta dig igenom rädslan. Så du kommer att få en verklig upplevelse av att bekämpa och övervinna rädsla och som ett resultat få makt över den. Nästa gång du stöter på något skrämmande vet du att du kan hantera dina känslor. Om du tycker att det är svårt att gå igenom rädsla ensam, be om hjälp från en vän som inte delar din rädsla. Låt honom vara din assistent. Så, om du är rädd för höjder, be en vän att gå upp på husets tak med dig och stå bredvid dig och hålla din hand. För en vän blir det ett litet äventyr, men för dig blir det en upplevelse att övervinna.
Att sluta vara rädd innebär att göra sig fri, stark och öppen för något nytt. Utanför komfortzonen (i rädslazonen) finns nya möjligheter, krafter och belöningar. Livet utan rädsla kommer att ge dig ny energi, du kommer att bli lyckligare. Du har läst den här artikeln, vilket betyder att du känner att bara rädsla skiljer dig från uppfyllandet av dina innersta önskningar, och du vill sluta vara rädd. Besegra rädsla – du kommer inte att ångra dig!