Innehåll
"Det var under en familjesemester som mina första aggressiva tvångstankar dök upp: medan jag höll i en kökskniv en kväll såg jag mig själv knivhugga mina föräldrar och min bror. Som om jag var gripen av en oåterkallelig önskan, åtföljd av extremt våldsamma bilder, var jag övertygad om att jag var kapabel att vidta åtgärder om jag lydde denna lilla röst som uppmanade mig att förstöra min egen familj, från höjden av mina tretton år. Även om jag inte visste det då, led jag helt enkelt av det som kallas impulsfobier, tvångssyndrom, kännetecknat av rädslan att tappa kontrollen och begå en våldsam handling mot sig själv. eller andra.
Åren som följde präglades av liknande episoder. Jag kunde inte närma mig perrongen förrän tåget anlände, av rädsla att jag skulle bli gripen av en impuls och knuffa upp någon på spåret. I bilen föreställde jag mig att ge en sväng på ratten och rusa in i ett träd eller ett annat fordon. Det oroade mig redan då, men i mindre utsträckning.
Vad är impulsfobi?
Impulsfobi är en tvångsmässig besatthet eller rädsla för att begå en aggressiv, våldsam och/eller förkastlig handling, och är moraliskt förbjudet. Till exempel att överfalla någon när du har en kniv i handen, trycka in en passagerare under tåget om du är på en perrong... Denna störning kan också handla om handlingar som man skulle begå på sina egna barn. Dessa hemsökande tankar översätts aldrig till handling.
Impulsfobier tillhör OCD-familjen och kan uppstå efter en förlossning, även om många mammor inte har modet att prata om det. Hanteringen av impulsfobier är i huvudsak baserad på psykoterapi, och i synnerhet på kognitiv beteendeterapi (KBT). Milda tillvägagångssätt som mindfulness-meditation eller örtmedicin kan också vara effektiva.
"Jag greps av tankar som frös mitt blod"
Det var när jag födde mitt första barn 2017 som dessa scenarier tog en särskilt ångestframkallande vändning. Jag greps av tankar som kylde mitt blod och som min son, den varelse som betydde mest för mig, var målet.
Inbäddade i mitt sinne utan att jag ville, gav dessa fruktansvärda idéer upphov till en ond cirkel av ändlösa grubblerier, och vardagslivets vardagliga gester fick en så plågsam karaktär att jag inte längre kunde göra dem. enda. Till exempel var det uteslutet för mig att närma mig knivar eller fönster, "fobogena" stimuli som utlöste alla slags fysiska förnimmelser, spänningar och försatte mig i en sådan känslomässig nöd att jag blev rädd för tanken. att min man lämnar oss för att gå till jobbet. Jag kunde inte bada själv heller, av rädsla för att dränka honom.
Från de första månaderna av min son och mina första steg som mamma, har jag minnen fyllda av glädje och ånger, av att ha böjt mig framför min rädsla framför allt. Att ha varit så panikslagen och övertygad om att dessa tankar kunde innehålla ett element av sanning, och att jag skulle kunna komma ur hjulspåret genom att införa undvikandestrategier. Jag var tvungen att upptäcka att det är dessa dåliga reflexer som befruktar rädslans grogrund och låter alla dessa plågsamma mönster blomstra, även när de strider mot våra värderingar.
Ta emot dina tankar med vänlighet
Genom att förstå detta kunde jag lära mig att hantera dem bättre på några månader, särskilt genom mindfulness-meditation. Jag erkänner att jag var väldigt motståndskraftig till en början, själva tanken på att sitta i flera minuter och observera min andning verkade helt absurd för mig. Hur skulle jag se ut, sittande i kors mitt i rummet med slutna ögon, om min man plötsligt ramlade ner?! Jag spelade fortfarande spelet, mediterade tio minuter varje dag i en vecka, sedan en månad, sedan ett år, ibland gjorde jag sessioner längre än en timme, vilket verkade otänkbart för mig först.
Det tillät mig att lära mig att hejda detta flöde av negativa tankar genom att utsätta mig för dem och välkomna dem med vänlighet, utan att döma, istället för att försöka undvika eller kämpa mot dem. Även om jag har rådfrågat flera psykiatriker, är jag övertygad om att den bästa terapin har varit mindfulnessmeditation och det arbete det har lett mig att göra på mig själv under månaderna.
Att observera och acceptera vad som händer i vårt huvud och i vår kropp, genom att vara verkligt närvarande, inbjuder oss att förändra vårt förhållande till våra tankar och våra känslor, oavsett om de är bra eller dåliga.
"Att ha modet att prata om det innebär också att erkänna din rädsla"
Efter att ha fått ett andra barn för några månader sedan har jag sett framstegen och vägen tillryggalagd sedan hennes bror föddes. Även om jag inte vågade prata om det tidigare (det är den typen av detaljer som vi föredrar att hålla hemligt!), men detta steg tillbaka uppmuntrade mig att äntligen diskutera denna sjukdom med mina nära och kära, och till och med skriva en bok om alla tekniker som hjälpte mig att övervinna det. Att ha modet att prata om det innebär också att erkänna sin egen rädsla.
Idag är jag inte botad från dessa impulsfobier för i verkligheten botar man dem aldrig riktigt, men jag kunde bli av med deras inflytande, vilket tydligt begränsar de aggressiva tankarna, som knappt uppstår längre. Jag ger det i alla fall ingen större vikt, nu när jag vet att allt leker i mitt huvud och att jag aldrig kommer att vidta åtgärder. Och det är en riktig seger för min personliga utveckling. "
Morgane Rosa