Innehåll
Sedan starten av Covid-19-epidemin har distansarbete blivit utbrett. Utövas dagligen, och utan försiktighetsåtgärder, kan det orsaka olika störningar: ryggsmärtor, spänd nacke, ömma skinkor ...
Det allmänna distansarbetet, utegångsförbudet klockan 18... Vi är mer och mer stillasittande och sitter väldigt ofta på en stol framför datorn. En position som kan leda till olika störningar: ryggsmärtor, spänningar i nacken, sträckta ben... och orsaka ett okänt syndrom, kallat "död rövsyndrom". Vad är det där ?
Vad är dead ass syndrome?
"Död röv"-syndromet hänvisar till det faktum att du inte längre känner dina skinkor, som om de vore sömniga, efter att ha suttit kvar länge. Denna störning kallas också "gluteal amnesi" eller "gluteal amnesi".
Detta syndrom kan vara smärtsamt. När du försöker väcka glutes genom att stå upp och gå, använder du andra leder eller muskler. Dessa kan vara överstressade. Till exempel: knäna som bär dig. Smärtan kan också ibland sjunka ner för benet som ischias.
Bakminnesförlust: vilka riskfaktorer?
Denna känsla av sömnig rumpa orsakas av rumpans muskler som inte drar ihop sig under lång tid, på grund av bristande fysisk aktivitet. Faktum är att du inte längre går upp, inte längre går, tar inte längre en fika, inte längre böjer dig ner eller går ner för trappan.
Hur undviker man "dead ass syndrome"?
För att undvika att få "dead ass syndrome", gå upp regelbundet för att göra någon annan aktivitet än dina arbetsuppgifter. Åtminstone 10 minuter i timmen, gå in i din lägenhet, gå på toaletten, gör knäböj, städa lite, en yogaställning... För att tänka på det, ring en påminnelse på din telefon med jämna mellanrum.
För att väcka de nedre delarna av kroppen, sträck ut höfterna, benen, skinkorna. Kontrakt vart och ett av dessa områden, till exempel.
Slutligen, rör dig snabbt så fort du känner en stel lem eller kramp. Detta kommer att återaktivera blodcirkulationen och slappna av i musklerna.