Innehåll
Många föräldrar ser fram emot det ögonblick då barnet redan kan mata på egen hand. Men ofta skjuter de själva upp ögonblicket, säger de, är fortfarande för litet.
Och under tiden kan en skolbarn som kommer tillbaka från lektionen äta ett mellanmål på egen hand, utan att vänta på lunch eller middag. Eller, under karantän eller semester, efter att ha varit hemma en tid utan föräldrar, måste han kunna ta hand om att stilla sin hunger. Och här är det viktigt att bekväma och hälsosamma produkter finns i sikte och i köket.
Hur fyller jag kylskåpet så att våra barn inte blir hungriga?
Grönsaker och frukt
De är friska källor till vitaminer och mineraler som varje barn behöver. De kommer att ge energi och hålla hjärnan igång. Förvara tillräckligt med dessa livsmedel i kylen för att göra det enkelt att göra en sallad eller bara ha ett mellanmål hela. Äpplen, apelsiner, bananer, druvor, tomater, gurkor, paprika.
Mejeri- och surmjölksprodukter
Dessa produkter är viktiga för tillväxt och harmonisk utveckling av barnets skelettsystem. Det är en källa till protein, kalcium och vitamin D. Dessutom är dessa livsmedel färdiga att äta eller lätta att göra ett snabbt mellanmål. Drick kefir, jäst bakad mjölk, blanda keso med gräddfil och bär – så väntar din student på dig från jobbet med gott humör.
Hälsosamt mellanmål
Ditt kök ska inte ha mycket förbjudna sötsaker och tunga söta bakverk. Ett smart mellanmål skadar dig inte, men hjälper dig att hålla dig mätt. Det här är alla slags nötter, torkad frukt som ökar immuniteten, lugnar hunger och hjälper dig att fokusera på dina läxor.
Praktiska arbetsstycken
Om ditt barn klarar mikrovågsugnen, förbered i förväg praktiska portioner som du enkelt kan värma upp eller laga - pannkakor, kålrullar, spannmål, köttbitar. Det är viktigt att de är ”tillagade” eftersom inte alla barn följer instruktionerna för uppvärmning exakt och riskerar att äta rå mat.
Frukost och lunch redo
Även om du avskräcker bekvämlighetsmat kan du ibland använda dem för att hålla dina barn hungriga. Mysli, som du bara behöver hälla över med yoghurt, portionerad lasagne, soppor, kotletter, som du bara behöver värma upp i ugnen. Om barnet bara stannar hemma ibland kan det hjälpa dig.
Köp en multikokare
Det är inte svårt att driva en multikokare, det viktigaste är att förklara för barnets proportioner för matlagning - och alla skolbarn kommer att klara beredningen av gröt, och det kommer att finnas mer för dig. Naturligtvis är det osannolikt att barn lagar soppa, men de kan enkelt värma upp en måltid.
Lycka till dina elever!