"Lär barn att hantera känslor"

Barn uttrycker känslor öppet. De skrattar så smittsamt att de runt omkring dem inte kan låta bli att le. De är överlyckliga när de lyckas för första gången. I ilska kastar de saker, agerar om de inte får som de vill, snyftar när det gör ont. Det är inte alla vuxna som vet hur de ska reagera på dessa känslor.

Vi förstår skadan våra föräldrar omedvetet gjorde oss – de ville det bästa för oss, men de försummade våra känslor eftersom de inte lärde sig hur de skulle hantera sina egna. Då blir vi själva föräldrar och inser vilken svår uppgift vi har att göra. Hur man svarar på barnens känslor för att inte skada? Problemen de gråter över verkar löjliga för oss. När barn är ledsna vill jag krama dem, när de är arga vill jag skrika på dem. Ibland vill du att dina barn ska sluta vara så känslomässiga. Vi är upptagna, det finns ingen tid att trösta dem. Vi har inte lärt oss att acceptera våra känslor, vi tycker inte om att uppleva sorg, ilska och skam, och vi vill skydda barn från dem.

Det är mer korrekt att inte förbjuda dig själv känslor, utan att tillåta dig själv djupa känslor, lyssna på dina känslor och svara adekvat på dem. Leslie Greenberg, professor i psykologi vid University of York och författare till Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, säger att emotionell intelligens är hemligheten.

Människor med hög emotionell intelligens vet hur man hanterar känslor och blir av med dem i tid. Detta är vad föräldrar bör lära ut. Tre övningar för att utveckla emotionell intelligens hos barn.

1. Namnge och förklara känslan

Hjälp ditt barn att beskriva situationen och de känslor den väcker. Sympati. Det är viktigt för barn att veta att de blir förstådda. Förklara att det är normalt att ha dessa känslor.

Till exempel tog den äldste sonen en leksak från den yngste. Den yngre är hysterisk. Du kan säga: "Du gråter för att din bror tog din bil ifrån dig. Du är ledsen över detta. Om jag var du skulle jag också bli upprörd.»

2. Förstå dina egna känslor

Hur skulle du vilja bemöta ditt barns upplevelser? Vad säger detta om dig och dina förväntningar? Din personliga reaktion på situationen bör inte förvandlas till en reaktion på barnets känslor. Försök undvika detta.

Till exempel är ett barn argt. Du är också arg och vill skrika på honom. Men ge inte efter för impulsen. Stanna upp och fundera över varför barnet beter sig så här. Du kan säga: "Du är arg eftersom din mamma inte låter dig röra detta. Mamma gör det här för att hon älskar dig och inte vill att du ska bli sårad.»

Tänk sedan på varför ett anfall av barndomsilska gjorde dig arg. Känner du att ditt barn avvisar dig som förälder? Är du störd av skrik och ljud? Påminde det dig om någon annan situation?

3. Lär ditt barn att uttrycka känslor på ett adekvat sätt

Om han är ledsen, låt honom gråta tills sorgen går över. Kanske kommer känslorna att rulla i vågor flera gånger. Om barnet är argt, hjälp till att uttrycka ilskan med ord eller fysisk aktivitet som att hoppa, springa, klämma på en kudde. Du kan säga: ”Jag förstår att du är arg. Det här är okej. Det är inte okej att slå din bror. Hur kan du uttrycka ilska på ett annat sätt?”

Genom att lära ditt barn emotionell intelligens förbättrar du hans livskvalitet. Han kommer att vara säker på att hans känslor är viktiga, och förmågan att uttrycka dem kommer att hjälpa till att bygga nära vänskap, och sedan romantiska relationer, samarbeta mer effektivt med andra människor och fokusera på uppgifter. Emotionell intelligens kommer att skydda honom från missbruk – ohälsosamma sätt att klara sig på – i vuxen ålder.

Sluta inte utveckla din egen känslomässiga intelligens - detta kommer att vara den bästa presenten till ditt barn. Ju bättre du förstår och uttrycker dina känslor, desto mer framgångsrik är du i att lära ditt barn att göra detsamma. Reflektera över hur du hanterar starka känslor: ilska, skam, skuld, rädsla, sorg och hur du kan förändra hur du reagerar.