Tae-Bo är ett populärt träningsprogram som bygger på en kombination av element från kampsport, klassisk aerobics och dansrörelser. Med sin hjälp kommer du att bränna kalorier, minska kroppens volym, stärka musklerna och göra din form perfekt. Namnet “Tae Bo” eller i originalet Tae-bo härrör från kombinationen av två ord tae (taekwondo - Tae Kwon do) och bo (Boxning - Boxning).
Ett program utvecklat av Billy Blanks, en amerikansk mästare inom kampsport. Tae Bo är en speciell typ av aerobics med tillägg av element från karate, Thai Boxing och Taekwondo, där du gör sparkar och bensvängningar för att optimera musik. Träning blev världsberömd. Nu kan denna metod övas i gymmet och hemma.
Fitnessprogram Tae Bo
Billy Blanks föddes i en fattig stor familj i Pennsylvania. Han var den fjärde av femton barn, och större delen av barndomen tillbringade på gatorna. Billy föddes med en abnormitet i höftleden som inte stoppade honom på 11 år för att gå till kurser i karate och Taekwondo. Hans talang manifesterade sig mycket snabbt: från en pojke med dålig hälsa blev han en berömd idrottsman.
Billy Blanks är sju gånger världsmästare på karate, innehavare av svarta bälten i fem olika kampsport och var kapten för det amerikanska landslaget i karate. Sedan 1986 har han spelat i mer än 20 Hollywood-filmer (inte konstigt att ett fan var Bruce Lee), där han också agerade som regissör för actionscener. Biografi Billy halva tomma kan kallas en sann framgångshistoria som kan motivera alla.
1989 grundade Billy ett träningscenter som började lära min egen fitnessutveckling: Tae Bo. Programmets effektivitet uppskattades omedelbart: den halva tomma köen av kunder, bland vilka Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis. Alla anhängare av Tae Bo hävdade med en röst som inte har mött program, vilket skulle ge ett så snabbt resultat.
Så småningom gick utbildningens berömmelse långt bortom USA och har spridit sig över hela världen. Nu träningsprogram undervisas i gym som en gruppövning. Billy Blanks har släppt ett antal DVD-skivor med dina träningspass, så vem som helst kan hitta en bra form, även göra Tae-Bo hemma.
Tae-Bo: 10 fördelar med programmet
- En timmes träning Tae Bo du kommer att bränna 600-700 kalorier. Programmet är mycket energiförbrukande och effektivt.
- Du kan förbättra din uthållighet kraftigt och stärka hjärtmuskeln.
- Saknas i chockhoppsprogrammet, som ofta medför traumor i lederna. Du kommer att göra cardio belastning mindre tunga och traumatiska träningspass.
- Tae Bo är ett utmärkt förebyggande av degenerativ skivsjukdom. Regelbunden träning hjälper dig att stärka ryggraden och bilda en vacker hållning.
- Detta är ett aerobt träningsprogram av hög kvalitet som främjar förbränning av kalorier och fett.
- Träning involverar alla muskelgrupper, särskilt mage och ben. Förutom att bränna kalorier får du en fastare och tonad kropp.
- Programmet är mycket överkomligt att köra, trots buntar och kombinationer av övningar. För att klara det även de som aldrig har haft kampsportsutbildning.
- Tae Bo: s rörelser kommer att förbättra din stretching, koordination och balans.
- Träning baserad på stridsport, hjälper till att ta reda på dold aggression och negativ energi. Du kommer att finna lugn och andlig tröst.
- För träning behöver ingen speciell utrustning, så du kan göra Tae-Bo hemma på video.
Tae-Bo: 7 videoövningar för träning hemma
Att träna tai-Bo med Billy kan halva ämnet vara i hemmet. Du behöver inte extra utrustning, bara lite utrymme i lägenheten. Billy använder i sina program ganska svepande rörelse med händer och fötter, så befriat runt ett litet utrymme för lektioner. Du kan alltid komplicera övningen, om du lägger på fotledens vikter.
1. Tae-Bo i 45 minuter för viktminskning
2. Tae-Bo 90 minuter för viktminskning
3. Tae-Bo: instruktionsvideor
4. Tae Bo 35 minuter för magen
5. Tae Bo i 20 minuter med vikter för muskeltonus
6. har låg slagkraft Tae Bo i 30 minuter med en stol
7. Tae Bo i 55 minuter för viktminskning
12 träningspass VIDEOER Tae Bo Billy halva tomt