Taurin

Oxen, «Oxen», som betyder "tjur", upptäcktes 1827 som en av komponenterna i nötkreaturgalla. Dess särdrag från andra aminosyror är att den inte finns i kroppens muskelvävnader. Det är inneboende i en fri form, eller det finns i kedjor av aminosyror som kallas peptider. Taurin Upptäckten av taurin spelade ingen roll förrän 1970. Det var då forskarna drog slutsatser om dess oumbärlighet som ett av kattens näringsämnen. Taurin är en produkt av den naturliga metabolismen av svavelinnehållande aminosyror. Det finns i fisk, ägg, mjölk, kött, men inte i vegetabiliska proteiner. Dess syntes i kroppen sker med förbehåll för den nödvändiga mängden vitamin B6. Hur taurin syntetiseras är kontroversiellt. Huvudeksemet som är involverat i denna process är svagt aktivt hos både djur och människor. Därför kan komplettering med taurin vara fördelaktigt. Taurinbrist i cellerna hos någon organism har en negativ effekt på dess tillstånd. Dess frånvaro hos djur ledde till utveckling av retinal degeneration, vars konsekvenser var blindhet och allvarliga problem med hjärtats normala funktion. Genom att observera effekterna av taurin på djur har forskare kommit fram till dess fördelar för människor. Efter att ha utfört många studier märkte de att barn som inte matas med bröstmjölk, utan med artificiell näring, saknar kroppen ett enzym som syntetiserar ett ämne, vilket leder till brist på taurin. Den är gjord av två aminosyror, metionin och cystein, vilket är oväsentligt och oersättligt.

Snabbfibrer innehåller mindre taurin än långsamma ryckfibrer. Mest troligt beror detta på den lägre oxidativa kraften hos den förra. Forskare har märkt att kroppen under intensiv anaerob träning förlorar mycket taurin. Experiment på råttor har visat att taurin ökar uthålligheten. Andra studier av sportnäring har visat att taurin hjälper till att skydda musklerna från träningsinducerad skada. Ytterligare konsumtion av taurin har en gynnsam effekt på skelettmusklerna.

Taurin har antioxidativa egenskaper. Detta skyddar en person från cancer och hjärt -kärlsjukdom. Forskning har också visat att det hjälper till att sänka blodtrycket. Taurin förändrar elektrisk funktion och skyddar därigenom hjärtat igen. Celler, från ett överskott av kalcium, kan dö, detta motsätts av taurin. Det reglerar mängden kalium och natrium i hjärtats fibrer och stöder därmed hjärtats funktion.

Taurin hjälper till att påskynda bildandet av gallsalter, aktiverar gener som är ansvariga för syntesen av enzymet. Forskare genomförde ett sju veckors experiment. Överviktiga personer fick tre gram taurin per dag. Under denna tid minskade nivån av triglycerider i blodet och aterogena kalkoner förbättrades. Dessutom hade personer som tog turin en biverkning, en positiv effekt - en minskning av mängden subkutant fett.

Andra mänskliga experiment stöder taurins skyddskapacitet. På grund av den ökade syreförbrukningen i musklerna bildas en ökad mängd farliga fria radikaler som kan skada DNA: t i cellerna, vilket kan leda till obehagliga konsekvenser. Genom att ta taurin strax före träning minskar DNA-skadorna avsevärt. Detta beror på dess antioxidativa egenskaper. Den maximala syreförbrukningen för de personer som deltog i experimentet ökade. Detta ökade deras uthållighet och gjorde det möjligt för dem att träna längre med en ökning av maximal belastning. Denna effekt berodde på taurins roll för att öka hjärtproduktionen och förbättra skelettmuskelegenskaperna. Genom att stabilisera cellmembranen i musklerna, inklusive sarkolemma, främjar taurin muskelsammandragning och kontrollerar penetrering av kalcium i cellen.

Taurins förmåga att påverka muskelelektrolytfunktionen, hjälper till att förhindra muskelkramper. Det finns ett antagande att krampanfall beror på förlust av kalium och natrium under träningsprocessen. Taurin kan förhindra detta. Innehållet i snabba fibrer minskar avsevärt under långa träningspass. Taurin förbättrar effekten av muskelenzymer som reglerar energiproduktion och fettoxidation. Det främjar stimulering av cyklisk AMR, vilket ökar frisättningen av katakolaminer såsom noripinefrin och epinefrin. De är båda aktiva.

Vetenskaplig forskning har visat att BCAA är extremt viktiga för muskelproteinsyntes. Att ta några gram per dag kommer att påskynda proteinsyntesen efter motståndsövning. Men detta talar inte på något sätt om deras viktigare roll i människokroppen än icke-viktiga aminosyror. Båda är verkligen viktiga.

Aminosyror Essential BCAA