Innehåll
Varför småäter mitt barn?
Understödd av. Barnet som knaprar äter små mängder mat hela dagen, alltid redo att äta, därför fet och söt. Hans fjärde måltid, mellanmålet, sträcker sig sedan fram till kvällsmålet. Och väl framför tallriken käbblar han.
Av vana. Barnet som knaprar tappar snabbt vanan med familjemåltider, stunder av utbyte, utbildning och mycket viktigt uppvaknande. Hans kropp vänjer sig vid upprepade "flashar" av mat. Han vet inte hur man känner igen signalerna om mättnad; han kanske är hungrig? Vissa mellanmålare är helt enkelt hungriga om portionerna som serveras under måltiden är för små och menyerna för lätta. Ett växande barn kommer inte att nöja sig med en tallrik skinka och gröna bönor.
Av uttråkning. Det är vanligt med ett litet mellanmål i brist på attraktiva aktiviteter. Han kan också försöka slippa en stress, en oro, genom att fylla magen (precis som han fyller ögonen med tv-bilder!)
I video: Mitt barn är lite för rund
Lite socker, men inte för mycket
Den behöver det, som studier har visat: nyfödda har en medfödd preferens för söta smaker. Du behöver inte kämpa mot dem, så du måste leva med dem. Och då är dimensionen "njutning" av mat väsentlig för näringsbalansen. Dessutom är godis inte mat för barnet, utan föremål för frosseri som han investerar med en mycket stark symbolisk och känslomässig tyngd. De har i alla fall fördelen att snabbt förse den med energi. "Snabba sockerarter" gjorda av små molekyler som snabbt assimileras, kolhydraterna i livsmedel med söt smak är viktiga bränslen för kroppen (för hjärnan och för musklerna).
I små doser skadar de tänderna: tandkaries är produkten av kontaminering av munnen av bakterier som i närvaro av socker frigör mjölksyra som är mycket frätande på tandemaljen. För det andra ger de ointressanta kalorier. När de utlöser toppar i socker (eller hyperglykemi) och insulin i blodet, "stoppar" de väldigt tillfälligt och får dig omedelbart att vilja komma tillbaka. Socker kräver socker. I överskott och vid upprepat mellanmål riskerar de att orsaka övervikt på lång sikt. Exempel: 100 g gummiar ger cirka 330 kcal, ett glas läsk innehåller motsvarande tre eller fyra sockerbitar! Äntligen kan de snabbt förstöra atmosfären? genom att lätt bli formidabla instrument för utpressning mellan föräldrar och barn, och dåliga valutor att älskas av vänner?
Tips för att minska mellanmål hos ditt barn
Snarare i slutet av måltider bör barn få veta att godis är en del av deras kost, snarare än att demonisera dem. Men det är bättre att ge dem en plats vid vissa tillfällen (födelsedagar, julfester...), men inte permanent i skåpen och kylskåpet. Du kan också, då och då, integrera dem i måltider, erbjuda dem som efterrätt eller som en del av ett mellanmål. På så sätt absorberas de blandas med andra livsmedel och deltar, på samma sätt som dem, i den normala hyperglykemi som följer efter måltiden. Skippa inte mellanmålet! Om ditt barn har ätit en riktigt lätt frukost, ge dem ett mellanmål före kl. 10, borta från lunchen. Vad gäller mellanmålet så ska det också tas en bra stund innan middagen. Variera dess sammansättning och föredrar fyrkantschokladbröd framför feta bakverk. Riktiga måltider på fasta tider. För att kämpa mot detta oändliga och hungerfria sätt att äta måste du ställa upp måltider på fasta tider, i fred, runt ett bord. Eventuellt öka sin ranson av spannmålsprodukter eller stärkelse, frukt eller grönsaker. Och se över, om möjligt, måltidstiderna: en middag klockan 20:30 när eftermiddagsteet ägde rum klockan 16 är ett incitament till mellanmål. Det är i den här åldern som ritualerna, bra eller dåliga, inträder.
Dina frågor
- Kan jag ge mitt barn kakor och godis som innehåller sötningsmedel?
- Nej, av flera skäl: eftersom vissa av dessa sötningsmedel (som aspartam), som konsumeras i överskott, kan orsaka diarré; andra, såsom xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, som används i sammansättningen av många godis och tuggummi, som skonar tandemaljen, innehåller lika många kalorier som riktigt socker. Och alla vänjer den lilla gourmanden vid mycket söta smaker.
- Ska vi föredra honung och farinsocker för att söta mejeriprodukter?
- Det är en smaksak, men inte om matbalans! Honung, brunt eller blont socker, vergeoise eller vitt socker har samma nackdelar för tänderna och matbalansen när de konsumeras i överskott!
- Han vill ha sitt mellanmål framför tv:n: ska jag förhindra honom?
- Ja, för det är inaktiviteten i barnets händer framför skärmen, i kombination med känslan, som får honom att salivera framför bilden och som uppmuntrar honom att sätta i ugnen popcorn, chips, godis, utan att ens inse vad han gör! Lägg till detta att programmen som är avsedda för småbarn är de som är mest varvat med reklam för dessa mycket täta, väldigt söta och feta produkter.