Svensk diet, 7 dagar, -5 kg

Gå ner i vikt upp till 5 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 900 Kcal.

Den svenska kosten, utvecklad av nutritionister från Sverige, hjälper dig att gå ner i 4 till 7 kg övervikt på en vecka. Denna teknik erbjuder lojal viktminskning genom att ersätta kalorier med hög fetthalt och fet mat, mjöl och söta livsmedel med magert protein och livsmedel som innehåller långsamma kolhydrater. Som ett resultat måste kroppen själv bli av med toxiner, toxiner och liknande skadliga komponenter och påskynda ämnesomsättningen. Som ett resultat kommer siffran också att transformeras.

Den svenska dieten kallas ofta 7 Petal Method av den svenska nutritionisten Anna Johansson. Det varar också en vecka och innebär att man följer reglerna i de sju små monodieterna. Varje kronbladsdag är en slags lättnad. Som regel konsumerar en sådan diet minst 400-500 gram dagligen.

Svenska dietkrav

Den svenska metoden innebär en lågkaloridiet. Dess funktion är en proteindiet. Menyn är baserad på lättmjölk och mejeriprodukter, kycklingägg, icke-stärkelsehaltiga frukter, kycklingfiléer, magert kött, bovete och potatis. Du har också råd med små mängder bröd, gärna råg eller fullkorn.

Mjölprodukter, godis och drycker som innehåller alkohol är strängt förbjudna. Det är bättre att vägra salt under teknikens period. Du kan lägga till några naturliga kryddor och örter för att sätta smak till dina rätter. Bland drycker, förutom en riklig mängd rent vatten, kan du dricka te utan socker, grönsaker, frukt och blandade juicer.

Du måste äta tre gånger om dagen och vägra mat 3 timmar innan det tänds. Men försök att äta frukost nästa timme efter att du vaknat för att starta sömniga metaboliska processer och ställa in kroppen för att gå ner i vikt. Det finns ingen tydlig meny. Du kan, genom att tilltala tillåtna livsmedel, äta som din själ önskar. Kom bara ihåg att du är på diet och försök att inte äta för mycket.

Om du fortfarande har en akut hungerkänsla mellan huvudmåltiderna eller innan du går och lägger dig kan du drunkna den genom att dricka 100-200 ml kefir med låg fetthalt.

Fysisk träning och bara en aktiv livsstil kommer att göra den svenska kosten mer effektiv. Försumma inte att gå och ge upp hissen, prioritera trappan.

Tala om Anna Johanssons kost, låt oss uppmärksamma dessa huvudpunkter. Den första dagen måste du äta mager fisk, bakad, kokt eller i någon annan form som inte kräver tillsats av olja vid matlagning. Den andra dagen bör din måltid bestå av grönsaker och grönsaksjuicer, den tredje dagen - från kyckling utan skinn. På den fjärde dagen består kosten av spannmål (med undantag för semolina och majs och snabbflingor) och spannmåls chips. Du kan också äta lite solrosfrön och dricka naturlig kvass. Den femte dagen äter vi fettfri keso och naturlig yoghurt, den sjätte-alla icke-stärkelsehaltiga frukter, färska eller bakade. Och på den sjunde dagen rekommenderas att lossa och, om det finns tillräckligt med viljestyrka, att bara dricka vatten.

Fördela hela mängden mat jämnt över dagen och äta när du känner dig hungrig och sträcker nöjet. Saltning av mat är tillåtet, men i små mängder. Det är omöjligt att översalta, det kan behålla vätska i kroppen och framkalla uppblåsthet.

Att gå ner i vikt på kronbladsmetoden sker främst på grund av växlingen mellan protein och kolhydratmat dag efter dag. Som ni vet fungerar principerna för separat näring även vid växling av olika storlekar, och om vi pratar om att byta måltider dag efter dag förbättras effekten kraftigt. Dessutom hjälper det låga kaloriinnehållet i den föreslagna kosten kroppen att driva bort extra pund.

Svensk dietmeny

Ett exempel på en svensk diet i 7 dagar

Exempel på en 7-kronbladsdiet i 7 dagar

Dag 7 - lossning på vattnet.

Kontraindikationer för den svenska kosten

1. En kontraindikation för att följa den svenska metoden är individuell intolerans mot de produkter som erbjuds på den.
2. Det är strängt förbjudet att söka hjälp av en diet av denna art för personer som har laktosintolerans.
3. Det rekommenderas inte att vända sig till den svenska kosten och personer som lider av gastrit med hög syra och andra gastrointestinala problem.
4. Bantning är inte heller värt gravida och ammande kvinnor, barn och ungdomar.

Fördelar med den svenska kosten

1. Den svenska tekniken gör det möjligt att gå ner i extra pounds utan att uppleva akut hunger utan att möta svaghet, sjukdom och liknande problem som uppstår när man följer reglerna i många andra dieter.
2. Om du smidigt går ur den svenska kosten och inte glömmer grunderna för rätt näring efter det, kan resultatet sparas under lång tid.
3. Eftersom den svenska kosten är en ganska balanserad diet kommer kroppen inte att uppleva näringsbrister. Livsmedelskomponenterna i dietmenyn räcker för att fylla på kroppens viktiga behov, så det är inte nödvändigt att ta vitamin- och mineralkomplex dessutom.
4. På grund av det faktum att kroppen under metodens period säger adjö till skadliga ansamlingar, börjar du känna en behaglig lätthet. Det är också bra att de produkter som ingår i kosten finns tillgängliga, och därför kräver de inte stora ekonomiska kostnader för att köpa dem.

Nackdelar med den svenska kosten

• När det gäller nackdelarna med den svenska kosten, säger experter dem som en ganska snabb viktminskning. Det verkar som att det går bra att förlora upp till 7 kilo under samma antal dagar. Men detta kan påverka hälsan negativt. Som noterats av många nutritionister och läkare anses viktminskning på 2-5 kg ​​per månad vara normen.
• I detta avseende är det bättre att dela upp den svenska kosten i kurser. Sitt på den i 2-3 dagar på en gång, sedan efter en paus, säg några veckor, tillgripa den igen.
• Inte alla nutritionister stöder denna metod, och av den anledningen att den erbjuder delning av kosten, rekommenderas inte av principerna för rätt näring, men bara tre måltider. I detta avseende stöder de flesta experter 7-kronbladsdieten.

Återimplementera den svenska kosten

Om du sitter på den svenska kosten i 7 dagar (på någon av dess varianter) kommer du att må bra och vill gå ner ett par kilo till, efter en månad kan du upprepa det igen.