Misstänksamhet: varför känner jag att något är fel på mig?

All oro utvecklas som regel mot bakgrund av brist på information. Kom ihåg din första skolkärlek: hur många skrämmande upplevelser den gav upphov till. Han såg inte ut så, han sa inte det, han älskar – han älskar inte, han bjuder – han bjuder inte.

Och nu har vi mognat, gått igenom många krattor. Vi studerade våra egna reaktioner, sätt att interagera med män, orienterade oss i grundläggande psykologi. Och när vi går in i ett förhållande känner vi oss långt ifrån lika sårbara som i vår ungdom. Ja, vi upplever, men vi går igenom dessa upplevelser med ett höjt huvud, en uppmärksam blick, med humor och passion.

I analogi utvecklas misstänksamhet som regel mot bakgrund av flera faktorer:

• ett instabilt psykologiskt tillstånd – vanligtvis förknippat med dramatiska förändringar i livet eller, alternativt, med bristande stöd från nära och kära. En person som är säker på sig själv, i sin omgivning och i stöd från vänner / släktingar, som regel, dukar sällan för attacker av misstänksamhet;
• brist på information om hur kroppen fungerar och vilka åtgärder som behöver vidtas för att hålla hälsan under kontroll. I det här fallet kan varje negativ känsla från kroppen, överlagd på brist på information, uppfattas som en katastrof.

Vad ska man göra? Om saken är i det psykologiska tillståndet måste du arbeta med att balansera den känslomässiga bakgrunden med hjälp av en psykolog. Och arbetet kommer att vara strikt individuellt, inga allmänna rekommendationer är lämpliga här. Men hur kan man öka medvetenheten om kroppens arbete? Information kan trots allt vara både användbar och farlig.

Hur väljer man en läkare?

Om du har några tvivel om din hälsa bör du gå till läkaren – det är ett faktum. Alla vet om det. Men många, som går till en eller annan läkare, blir ännu mer misstänksamma. "Läkaren sa att allt är bra - men jag känner att något är fel." Eller tvärtom, läkaren blev rädd och nu är det helt oklart vad man ska göra. Hur väljer man rätt läkare?

I börjanför att förstå vilka behandlingstekniker man ska välja är det nödvändigt att samla in flera åsikter. Det gäller även sjukdomar som du sedan länge är bekant med, och nya, obegripliga, alarmerande signaler. Läkare är människor med olika bakgrund och utbildning, och deras inställning till samma problem kan vara olika. Om två läkare av tre, säg, håller med, är detta redan ett gott tecken: troligen måste du gå i den här riktningen. Kom ihåg att du är ansvarig för din egen hälsa och du bestämmer vad du ska göra. Men för att hitta sanningen, för att komma till botten med sunt förnuft, måste du lägga tid och ansträngning.

Det andra, kom ihåg att läkare av olika specialiteter rekommenderar olika behandlingar. Bli inte förvånad, var inte rädd, tvivla inte. Till exempel, i en situation med diskbråck, kan en neurolog rekommendera sjukgymnastik och en kirurg kan rekommendera operation. Som en läkare jag känner sa: ”Jag är kirurg – mitt jobb är att operera. När du kommer till mig bör du därför veta att jag med största sannolikhet är positiv till en kirurgisk lösning på problemet. Kom ihåg vem du ska till och analysera åsikterna från specialister från olika områden.

Att läsa eller inte läsa?

Om man läser ett medicinskt uppslagsverk kan man som bekant hitta alla beskrivna sjukdomar, utom kanske barnsängsfeber. Exakt samma effekt ger studier av olika forum eller insamling av information i specialiserade grupper. Genom att läsa kommentarerna från människor som delar sina intryck av sina egna sjukdomar, kan du bara förvärra din egen misstänksamhet.

Därför, till alla som redan är oroliga för sin hälsa, ger läkare samma värdefulla råd: googla inte dina symtom. Läs inte om sjukdomar. I synnerhet är inte ens den medicinska delen av den ryska Wikipedia den mest tillförlitliga, begripliga och adekvata källan för detta.

Vad göra? Det lämpligaste valet är friskvårdsseminarier relaterade till din specifika sjukdom, ledda av personer med medicinsk bakgrund. När du kommer till seminariet får du inte bara information om hur kroppen fungerar, varför och hur sjukdomar utvecklas, utan du lär dig också läkningstekniker – de berättar vad du ska göra för att hantera problemet.

Till exempel på seminariet ”Ungdom och hälsa i ryggraden” studerar vi anatomi och fysiologi, och efter det gör vi övningar som hjälper till att klara av ryggsmärtor, huvudvärk, ledvärk. Det viktigaste: vi lär på seminariet vad man ska vara uppmärksam på under lektionerna och vad man ska ignorera - så att en person förstår hur man adekvat bedömer sitt tillstånd och sina framsteg i klasserna.

Genom att få så tydliga riktlinjer slutar du "simma" i förnimmelser och vara rädd för dem, men tar situationen under kontroll. Det är detta som ger dig en känsla av självförtroende. Dessutom kan du på seminarierna alltid ställa frågor till kompetenta specialister, skingra tvivel, få en individuell rekommendation.

Planera din hälsa

Efter att ha samlat in information från läkare och vårdpersonal tar man inte bara denna information för given och "smälter" inuti (och misstänksamhet utvecklas), utan upprättar en handlingsplan för att eliminera hälsoproblemet, om det verkligen finns.

Denna plan bör innehålla rekommendationer som du valt på grundval av kommunikation med specialister: behandling, förebyggande av vidareutveckling av sjukdomen, läkningsåtgärder. Läget där du tar hand om din hälsa är ett av de bästa skydden mot misstänksamhet.

Hur våra känslor förändrar kroppen

Varför rekommenderar jag djärvt dessa händelser, även om det inte finns någon anledning till misstänksamhet och personen kan vara helt frisk? Eftersom upplevelser på ett eller annat sätt påverkar kroppens tillstånd: ju fler rädslor vi har inuti, desto större är sannolikheten för bildandet av muskelklämmor som dessa rädslor inser. Och detta betyder att upplevelser kommer att påverka tillståndet i åtminstone rörelseapparaten.

Till exempel upplever barn som växt upp i en strikt familj överdrivet tryck från vuxna och upplever ofta skolios. Eftersom kroppen liksom tar på sig denna känslomässiga belastning, "böjer sig" under den. Vuxna med höga nivåer av ångest är mer benägna att drabbas av ryggsmärtor och huvudvärk, så ofta behandlas kronisk migrän med antidepressiva medel. Genom att samla in information och skapa en hälsofrämjande plan kan du därför ta kontroll över både verkliga sjukdomar och potentiella sådana som kan utvecklas mot en bakgrund av stress.