Sommardiet - viktminskning upp till 5 kg på 5 dagar

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 609 Kcal.

Kärnan i 5-dagars sommardieten är en begränsning av konsumtionen av kolhydrater och fetter (det är fetter som är extremt oönskade i någon form), medan växtbaserade rekommenderade livsmedel förekommer i överskott, vilket kräver användning av säsongsbetonade rätter och specifika tillagningsmetoder.

Redan från början av sommaren (rädisor från mitten av maj) finns det mycket färska grönsaker, bär och växtprodukter rika på vitaminer, som utgör grunden för sommarens kost i 5 dagar. Och istället för att slå mot kroppen (som vilken annan diet som helst) kommer en sommardiet i 5 dagar inte bara att minska vikten, utan också gynna kroppen.

Den till synes fantastiska siffran om viktminskning på 1 kilo på en dag beror på två skäl: för det första ökar fysisk aktivitet avsevärt och för det andra orsakar temperaturer över 1 grader (i genomsnitt Ryssland från slutet av maj) ett ökat behov av vätska en motsvarande minskad aptit - och dessutom den direkta effekten av kosten.

Kostens varaktighet kan förlängas till 10 dagar med en motsvarande ökning av viktminskningen till 10 kg.

1 dags sommardiet XNUMX dagsmeny:

• Första frukosten: osötat te med en liten bit rågbröd (krutonger eller rostat bröd).
• Andra frukosten: 200 gram mager ost.
• Lunch: soppa gjord på okokta grönsaker: kål, 100 gram fisk, morötter, lök, potatis, tomater.
• Middag: ångade (stuvade utan olja) grönsaker (200 gram) i vilken kombination som helst: lök, paprika, svamp, tomater, morötter, zucchini, gurkor, kål, aubergine, pumpa, vitlök, porcini-svamp etc. med en liten bit råg bröd.

Sommardietmeny den andra dagen:

• Första frukosten: osötat kaffe och två valnötter.
• Andra frukosten: ett glas kefir med låg fetthalt eller låg fetthalt, en halv banan.
• Lunch: soppa från orostade grönsaker: kål, morötter, 100 gram nötkött, lök, potatis, tomater.
• Middag: ångade (stuvade utan olja) grönsaker (200 gram) i vilken kombination som helst: lök, paprika, svamp, tomater, morötter, zucchini, gurkor, kål, aubergine, pumpa, vitlök, porcini-svamp etc. med en liten bit råg bröd.

Meny för XNUMX-dagars sommardiet den tredje dagen:

• Första frukosten: kaffe med en liten bit rågbröd (krutonger eller rostat bröd).
• Andra frukosten: ett glas kefir med låg fetthalt eller låg fetthalt, ett halvt glas jordgubbar (vinbär).
• Lunch: soppa gjord på okokta grönsaker: kål, morötter, lök, 100 gram kyckling, potatis, tomater.
• Middag: ångade (stuvade utan olja) grönsaker (200 gram) i vilken kombination som helst: lök, paprika, svamp, tomater, morötter, zucchini, gurkor, kål, aubergine, pumpa, vitlök, porcini-svamp etc. med en liten bit råg bröd.

Sommardietmeny för dag 4:

• Första frukosten: osötat grönt te och kex
• Andra frukosten: färsk kålsallad (100 gram) och två kokta vaktelägg (eller en kycklingkost).
• Lunch: soppa gjord av okokta grönsaker: kål, morötter, lök, potatis, 100 gram fisk, tomater.
• Middag: ångade (stuvade utan olja) grönsaker (200 gram) i vilken kombination som helst: lök, paprika, svamp, tomater, morötter, zucchini, gurkor, kål, aubergine, pumpa, vitlök, porcini-svamp etc. med en liten bit råg bröd.

5-dagars sommardietmeny dag XNUMX:

• Första frukosten: osötat te och ett halvt glas säsongsbär.
• Andra frukosten: ett glas kefir med låg fetthalt eller låg fetthalt och två valnötter.
• Lunch: soppa gjord av okokta grönsaker: kål, morötter, lök, potatis, tomater, 100 gram nötkött.
• Middag: ångade (stuvade utan olja) grönsaker (200 gram) i vilken kombination som helst: lök, paprika, svamp, tomater, morötter, zucchini, gurkor, kål, aubergine, pumpa, vitlök, porcini-svamp etc. med en liten bit råg bröd.

En utmärkt diet för dem som letar efter snabba resultat. Dessutom är 5-dagars sommardiet ganska lätt att tolerera (jämfört med den franska kosten eller den japanska kosten). Det andra plus på femdagars sommardiet är närvaron av en andra frukost (som Sybarite-dieten). Det tredje pluset med sommardieten i fem dagar är att den baseras på en stor mängd färska, kalorifattiga växtfoder, vilket innebär att du inte kommer att uppleva en brist på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen.

Vid andra tider på året är resultaten av en 5-dagars diet mindre imponerande. Den andra nackdelen med sommardieten är närvaron av hög fysisk ansträngning (i vissa fall - till exempel i landet) ökar effekten av viktminskning, men kräver också koständring: det är tillåtet att tillsätta 200 gram ris (ångat ) till kosten utöver kosten under dagen, eller 100 gram kokt flodfisk, eller 30 gram choklad (helst bitter).