Sträckning av quadriceps med hjälp av plattformen

Stretching av quadriceps med hjälp av plattformen - teknikövningar:

1. Bli 60-90 cm framför en bänk eller trappplattform med ryggen mot henne.
2. Lyft tillbaka ett ben, böj det i knät. Sätt tån mot bänken eller plattformen.
3. Knäet på det andra benet ska vara lätt böjt, se till att det inte har gått framåt, bakom fotlinjen. Byt ben.