en banner med huk
  • Muskelgrupp: Quadriceps
  • Ytterligare muskler: Abduktor, lår, rumpa
  • Typ av träning: stretching
  • Utrustning: None
  • Svårighetsgrad: Nybörjare
Squat stretching Squat stretching
Squat stretching Squat stretching Squat stretching

En banderoll med övningens knäböjsteknik:

  1. Bli direkt, fötterna på axlarnas bredd. Detta kommer att vara din första position.
  2. Böj dina knän och höfter för att sänka dig, placera bäckenet bakåt. Sträck ut händerna framåt.
  3. Tappa sprintknän och snabbt återgå till startposition. Upprepa knäböjningen 5-10 gånger.
stretchövningar för benen övningar för quadriceps
  • Muskelgrupp: Quadriceps
  • Ytterligare muskler: Abduktor, lår, rumpa
  • Typ av träning: stretching
  • Utrustning: None
  • Svårighetsgrad: Nybörjare

Kommentera uppropet