- Muskelgrupp: Quadriceps
- Ytterligare muskler: Abduktor, lår, rumpa
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare
En banderoll med övningens knäböjsteknik:
- Bli direkt, fötterna på axlarnas bredd. Detta kommer att vara din första position.
- Böj dina knän och höfter för att sänka dig, placera bäckenet bakåt. Sträck ut händerna framåt.
- Tappa sprintknän och snabbt återgå till startposition. Upprepa knäböjningen 5-10 gånger.
stretchövningar för benen övningar för quadriceps
- Muskelgrupp: Quadriceps
- Ytterligare muskler: Abduktor, lår, rumpa
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare