Innehåll
Många instruktörer i sina program uppmärksammar inte tillräckligt stretching efter ett träningspass. Om du letar efter en kvalitetskurs som sträcker sig, var uppmärksam på programmet Kate Friedrich - Stretch Max.
Programbeskrivning Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich är skaparen av många välkända träningskurser. Stretch Max är ett träningspass för stretching, som hjälper dig att utveckla flexibilitet och plasticitet. 60 minuters program för att träna alla muskler i kroppen och få dem i ton. Kate Friedrich har inkluderat i denna lektion som gymnastiska element och element från yoga och Pilates.
Programmet består av tre delar som var och en varar i 20 minuter. Du kan göra dem växelvis, eller tillsammans för att välja en favorit. För att åstadkomma den andra och tredje delen behöver ytterligare utrustning: fitnessboll och elastiskt band. Om du inte har dessa fitnessattribut kan du bara utföra de första 20 minuterna: för henne är allt du behöver en gymmatta eller annat överdrag på golvet.
Om du gör styrka eller aeroba program, behöver du definitivt stretcha efter ett träningspass. Max stretch och passar perfekt. 20 minuters sträckning och du kommer att lugna dina muskler, minimera risken för skador, minska muskelsmärta efter träning. "Stretching Max" skulle vara ett bra alternativ för oberoende program, särskilt om du letar efter lugn träning som yoga.
Fördelar och nackdelar med klasser, "Stretching Max"
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Träningen är bekvämt uppdelad i 3 delar på 20 minuter. Du kan växla mellan dem eller välja en som du gillar bäst.
2. Regelbunden stretching efter ett träningspass hjälper dig att utveckla plasticitet och flexibilitet och förbättra hållning.
3. Genom att studera enligt programmet Kate Friedrich kommer du att leda till att tona musklerna som hjälper dig att forma en smal och vacker figur.
4. Under lektionen sträcker du alla muskelgrupper, utan undantag.
5. Elementen i yoga och pilates har fördelaktiga effekter på din ryggrad och muskuloskeletala systemet som helhet.
6. Sådana övningar för stretching som Stretch Max hjälper för att lära dig rätt andning. Det hjälper i vardagen när du behöver koppla av eller vice versa för att fokusera.
7. Sträckning av muskler efter träning minimerar risken för skada.
Nackdelar:
1. För att åstadkomma den andra och tredje delen behöver du en fitball och ett elastiskt band.
2. Genom sådana program är det väldigt enkelt att dra muskler eller skada dina leder. Var noga med att värma upp innan du sträcker dig, och ännu bättre, stretcha bara efter ett träningspass.
3. Video görs endast till det engelska röstskådespelet.
Feedback på programmet Max stretch från Kate Frederick:
Program Keith Frederick du kommer att förbättra din flexibilitet och ge dina muskler ton. Kom dock ihåg det det är bäst att utföra stretchövningar efter ett träningspass.
Läs också: stretching efter ett träningspass med Olga Saga - 4 video för hitch.