Innan strandsäsongen börjar är det många, inklusive ganska smala tjejer, som undrar över att gå ner i vikt. Innan man vidtar specifika åtgärder är det värt att förstå varför vi överhuvudtaget äter för mycket, om stressen är skyldig, och i så fall hur man hanterar den på andra sätt.
Enligt kinesisk medicin utvecklas "vår"-stress mot bakgrund av brist på energi. Om vi antar att vår kropp har en viss mängd vitala krafter (eller qi-energi) och vi behöver dem för att upprätthålla hälsa, aktivitet, uppvärmning, så kommer bristen på styrka att uppfattas av kroppen som en larmsignal.
Symtom på brist på energi är uppenbara: trötthet, en konstant lust att sova, humörsvängningar. Om inga åtgärder vidtas i detta skede kan fysiologiska symtom uppträda: hud- och hårproblem, kronisk smärta och matsmältningssvikt.
Vi associerar ofta inte gradvis uppkommande kroniska sjukdomar med stress, men när styrkan sjunker försöker vår kropp omedelbart - innan hälsotillståndet försämras - att fylla på resursen. Med någon tillgänglig metod.
Energikällor
Var får vi vår livskraft ifrån? Kinesisk medicin hävdar att det bara finns tre källor: sömn, mat och andetag.
Samtidigt måste man förstå att den mest kraftfulla energiförbrukningen hos kvinnor sker mot bakgrund av känslomässiga utbrott: när du väl blir väldigt nervös eller kastar dig in i regelbundna stressiga upplevelser börjar energinivån sjunka.
Hur reagerar kroppen på detta? Först av allt, dåsighet. Sömn är det enklaste och snabbaste sättet att återhämta sig.
"Ja vad är det! Vi tror. — Jag blir inte bara nervös, jag blir trött, jag hinner inte med någonting, jag vill också sova hela tiden! Vi måste driva på — att gå in för sport, till exempel.
Om "hålet" är stort och energin ständigt läcker, kommer ingen mat att räcka för att återställa den önskade styrkan
Känns som ett ganska rimligt tillvägagångssätt. Men vad som verkligen händer är att vi inte har mycket energi kvar, och vi vill bli av med det som finns kvar – att muntra upp oss med en löprunda, koffein eller något annat som aktiverar de sista energireserverna.
"Okej", svarar kroppen, "det ser ut som om svåra tider kommer. Om de inte låter dig sova så äter vi!”
Är det logiskt? Helt klart: näring är det näst mest effektiva sättet att kompensera för bristen på styrka. Men om "hålet" är stort och energin ständigt läcker, kommer ingen mat att räcka för att återställa den önskade styrkan. Kroppen kräver mer och mer, mättnad verkar komma, men inte så länge — stressen försvinner inte någonstans och fortsätter att absorbera all vår kraft.
Tre sätt att hantera stress
Om du upplever de symtom som beskrivs ovan, vet att de vanliga metoderna för kamp - att spela sport, reparera, ett aktivt socialt liv - inte kommer att fungera. Först och främst är det viktigt att återställa energipotentialen och först efter det ta på sig återuppbyggnaden av livet.
Så här startar du återhämtning:
- Dröm — om kroppen behöver sömn måste du låta den få tillräckligt med sömn. Om du vill sova 11 timmar om dagen, tillåt dig detta, åtminstone på helgerna. Gör dig själv en "retreat": spendera två dagar i sängen med en bok.
- känslomässig semester — Naturligtvis är det omöjligt att helt bli av med upplevelser, och det är inte nödvändigt. Men under återhämtningsfasen, försök att begränsa din kontaktkrets, skydda dig från allt som "avslöjar själen" och orsakar ett levande svar. Vänner som gillar att klaga eller skrämma med depressiva prognoser, diskutera känsliga ämnen på sociala nätverk - allt detta är inte för dig nu. Bestäm en period under vilken du kommer att observera kommunikationshygienen. Du kan börja med en vecka, och om du gillar det, fortsätt.
- Rätt kost Det är viktigt att ta med i kosten det som är lättast för kroppen att ta upp.
Låt oss prata mer om den sista metoden.
Fritids mat
Vår kropp lägger mycket energi på att smälta mat. I kinesisk medicin finns begreppet "matsmältningsbrand": för att denna "ugn" ska fungera behöver den resurser. Och vår uppgift nu är att spara energi för att återställa balansen.
Vad kan man äta så att kroppen lägger minsta möjliga energi på matsmältningen? Termiskt bearbetade, vällagade och lättsmälta livsmedel och rätter.
Här är en ungefärlig diet för en person som har brist på styrka:
- Mättade soppor, köttbuljonger, gelé — vad de matar de sjuka för att hjälpa dem att återhämta sig så snabbt som möjligt.
- Spannmålsrätter: till exempel kokt spannmål på vattnet.
- Termiskt bearbetade grönsaker: ångade, kokta, stuvade.
- Frön – lägg till dem i alla rätter utan begränsningar. Det som behöver växa bär på den energi du behöver. Exotiska chiafrön och vanliga solrosfrön duger.
- Vitamincocktails — bara inte i form av en smoothie från färska bär, utan termiskt bearbetade frukter, fruktdrycker och kompotter.
En sådan diet bör om möjligt följas i minst en månad (helst längre). När dina energinivåer stiger kan små mängder färska grönsaker och frukter tillsättas. Men mejeriprodukter, som, enligt kinesiska läkare, släcker «matsmältningsbranden», söta och mjölprodukter är förbjudna under dieten.
övningar
Vi har redan sagt att fysisk aktivitet under stressutmattning bara kan göra skada. Hur håller man kroppen i form, rör på sig och har kul?
Först och främst rekommenderas avslappningsmetoder - till exempel qigong för ryggraden Sing Shen Juang. Det hjälper till att slappna av vanliga fysiska spänningar och frigör energin som stöder dem. Dessutom är det extremt användbart att behärska andningsövningar: detta kommer att hjälpa till att få ytterligare vitalitet.
Genom att eliminera orsaken som orsakar överätande kommer du garanterat att förbättra din livskvalitet, och hälsa och överdriven vitalitet gör att du kan uppnå den figur du drömmer om.