- Muskelgrupp: Press
- Typ av övning: Isolering
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare
Planka — teknikövningar:
- Ligg på golvet med framsidan nedåt, håll kroppsvikten på tår och underarmar. Armbågar måste vara strikt under axellederna. Fötterna ihop.
- Håll din kropp rak under träningen så länge du kan. Dricks: För att öka svårigheten, höj en arm eller ett ben.
övningar för abs
- Muskelgrupp: Press
- Typ av övning: Isolering
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare