Plyometriska pushups med fötter

Plyometrisk push-UPS med fötter - teknikövningar:

1. Sätt två låga pelare på ett avstånd av 60-90 cm från varandra.
   
2. Anta startpositionen för push-UPS: händerna på benen, armarna räta ut.
   
3. Nedre kroppssektionen mellan stöden och böjer armbågarna. Tryck sedan ner på plattformarna med händerna och landa på golvet, placera handflatorna i axelbredd och dämpa fallet för att böja armbågarna.
   
4. Tryck ned från golvet kraftigt från bottenläget. Du bör börja komma från golvet och sätta handflatorna på plattformen till sin ursprungliga position.