Push-UPS på ena sidan

Ligg på golvet med framsidan nedåt. Ta situationen med tonvikt på tårna och ena handen. Den arbetande handen ska vara placerad precis under axeln och helt utsträckt. Benen ska vara raka och breda isär (mycket bredare än den klassiska push-UPS). Fri arm rör sig bakom ryggen. Detta kommer att vara källpositionen.
Ner, nästan vidrör bröstsexet.
Återgå långsamt till startpositionen.
Återgå till den ursprungliga positionen, byt händer och gör samma sak för den andra handen.

pushup-övningar för bröstförstoringsövningar för händer