Bänk sittande simulator

Bänksittande i simulatorn är övningens teknik:

1. Välj lämplig vikt och sätt dig i en simulator.
   
2. Ta tag i armen. Armbågarna ska vara böjda och vara i samma plan som kroppen. Detta kommer att vara din första position.
   
3. Andas in, på utandningen, följ rörelsen, helt raka armar.
   
4. Sänk långsamt armarna till startpositionen.
   
5. Fyll i önskat antal repetitioner.