På XNUMX-talet f.Kr. hävdade den grekiske läkaren Hippokrates att människors hälsa beror på balansen mellan fyra kroppsvätskor, som motsvarade deras motsvarigheter i naturen: luft, vatten, eld och jord.
Samma idé – med tillägg av den femte komponenten (eter) – återspeglas i den gamla indiska medicinen Ayurveda. Och slutligen, i tusentals år, har kinesisk filosofi betraktat hälsa som harmonin mellan de fem elementen – ved, eld, jord, metall och vatten. Dessa fem komponenter utgör grunden för konceptet feng shui, akupunktur, qigong, såväl som Kinas kampsport.
I enlighet med traditionell kinesisk medicin, som är ett holistiskt förhållningssätt till mänskligt välbefinnande, motsvarar vart och ett av de fem elementen en årstid, livsstadium, färg, form, tid på dygnet, känsla, aktivitet, inre organ.
Trädelementet är förknippat med vårsäsongen, tidpunkten för födelse och nystart. Enligt traditionell kinesisk medicin är våren den tid då vi öppnar oss för världen. Under denna period är det viktigt att upprätthålla "stabilitet i vinden", på kroppsspråk betyder detta: ägna särskild uppmärksamhet åt ryggraden, lemmar, leder samt muskler, ligament och senor. På våren är det också viktigt att ta hand om levern som renar blodet och producerar galla som hjälper till att metabolisera kolhydrater, fetter och proteiner.
För att stödja leverns funktion rekommenderas följande: drick mycket vatten med tillsats av citronsaft, en sådan dryck ger näring åt levern. Välj lätta, råa livsmedel som groddar, frukt, örter, nötter och frön. Undvik alkohol och stekt mat.
Förutom kosten finns det andra sätt att balansera träelementet. Denna komponent motsvarar de tidiga morgontimmarna. Precis som morgonen är en bra tid att planera din dag, är våren den perfekta tiden att reflektera och bestämma hur du vill att din framtid ska vara. , föreslår Dr. Elson Haas, grundare av Preventive Medical Center i San Rafael, Kalifornien.
Eld är värme, förvandling, dynamik. Solens hetta, långa dagar, människor fulla av energi – allt detta beror på elden från solens värme. "I de fem elementens cykel är eld toppen av makt", skriver Gail Reichstein i Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, "Eld är toppen - att uppnå maximal aktivitet."
Konditionsträning rekommenderas särskilt på sommaren eftersom elden styr hjärtat och blodcirkulationen. Den är också ansvarig för tunntarmen, som inom traditionell kinesisk medicin är oupplösligt kopplad till hjärtat. Tunntarmen omvandlar maten vi äter till komponenter som är lämpliga för kroppen, som kommer direkt ut i blodomloppet. Den senare rör sig till hjärtat och cirkulerar genom resten av systemet. Genom att mata din kropp med giftig mat kommer din tunntarm knappast att uppfylla sin plikt att leverera nyttiga näringsämnen.
Ur kinesisk medicins synvinkel kan det finnas för mycket eller för lite av ett element i en person, vilket orsakar sjukdom och/eller känslomässiga symtom. Brandbrist kännetecknas av bristande aktivitet. Tecken kan vara förkylning, svaghet, brist på entusiasm. Vid brand i kroppen rekommenderas värmande mat:
När branden är leder det ofta till överspänning och överdriven aktivitet. För att motverka Reichstein föreslår I den "eldiga" perioden är det viktigt att utesluta kött, ägg och oljor.
Sommaren är den perfekta tiden för rejäla (men hälsosamma!) luncher, själfulla sammankomster med vänner, eftersom eld är förknippat med anslutning.
Jorden är en stabiliserande kraft. Efter vårens och sommarens alla aktiviteter hjälper jordelementet oss att jorda oss och förbereda oss för höstens skörd och sedan vintern – en tid av vila och lugn.
I traditionell kinesisk medicin är jordelementet associerat med mjälten, bukspottkörteln och magen, matsmältnings- och näringsorganen. Välj söt mat noggrant på sensommaren, de bästa alternativen är: Var också särskilt uppmärksam på HUR du äter. Långsamt och mätt ätande med måttliga mängder gör att magen och mjälten fungerar som bäst. Efter att ha ätit rekommenderas rörelse, eftersom det hjälper matsmältningen, upptaget och distributionen av näringsämnen.
Skördesäsong, avtagande dagar och förberedelser inför vintern. Metallelementet, från grov malm till gnistrande ädelstenar, symboliserar. På hösten är det viktigt att se till att allt är rent, det nödvändiga används och allt onödigt elimineras.
Kineserna inkluderar inte elementet luft i sitt system, men metallen har en liknande karaktär. "Till exempel representerar både luft- och metallenergi psykiska och andliga aktiviteter, inklusive sinnets funktion, intellekt och kommunikation", skriver Janice McKenzie i Discovering the Five Elements: One Day at a Time, — .
En metallbalanserande kost är rejäla, varma måltider, nötter, oljor, några kryddor: senap, peppar, roquefort. Rotfrukter – potatis, morötter, vitlök och lök. Frukt – banan och mango. Cayennepeppar, ingefära och curry hjälper matsmältningen.
Den kalla och mörka årstiden är en tid av eftertanke, vila och återhämtning. Vintern är förknippad med vatten -. I kroppen är elementet vatten associerat med cirkulationen av blod, svett, tårar, urinblåsan och, viktigast av allt, njurarna.
"Inom kinesisk medicin är njurarna särskilt vördade", säger Shoshanna Katzman, grundare och chef för New Jersey Wellness Center och författare till qigongboken Qigong for Staying Young. "Njurarna är roten till all din kropps energi."
För att hålla njurarna friska är det viktigt att hålla dem varma och återfuktade. Därför är det väldigt viktigt att inte låta nedre delen av ryggen frysa, precis som det är oacceptabelt att dricka kalla drycker.
På vintern behöver kroppen ett enkelt sätt att vara mer kopplad till vattnets element: använd havssalt istället för vanligt bordssalt. Det är värt att notera att för njurarnas sunda funktion behövs en extremt måttlig mängd salt.
Vintern är en period av ekonomisk energiförbrukning, men det betyder inte att du behöver vara orörlig. Tai chi, qigong, yoga är de bästa formerna av aktivitet under vintermånaderna.
Förknippas med introspektion, mottaglighet och natt, är vintersäsongen
När de fem elementen är i harmoni stöder de varandra ömsesidigt: vatten matar trä, trä matar eld, eld skapar jord, jord producerar metall och metallvatten (genom kondensation). Men när elementen är ur balans kan de skada varandra. I det destruktiva kretsloppet släcker vatten eld, trä delar jord, metall skär trä, eld smälter metall, jord absorberar vatten.
Genom att anstränga dig för att återbalansera elementen i din kropp kan du vara på väg mot förbättrad hälsa och vitalitet. Behåll balansen – skörda frukterna av god hälsa!