Augusti 20, 2018.

Du har den irriterande vanan att tvinga dig själv att hålla ryggen rak hela dagen framför din datorskärm. Ändå skulle det inte vara det bästa sättet att undvika ryggsmärtor.

Undvik att sitta med rak rygg

Målet med spelet är helt enkelt att undvika ryggsmärtor. Det är verkligen vår tids stora ondska när man sitter en stor del av dagen utan att röra sig, våra muskler stramar och vår rygg blir lidande. Tänk om det fanns andra lösningar än att rusa till sin sjukgymnast när smärtan blev outhärdlig eller svälja (för mycket) smärtstillande? Det är i alla fall en specialists åsikt på området. 

Doktor Srour, sjukgymnast och ergonom, är författare till ” Inte ens skadad! Guiden till bra gester och bra ställningar »Från första upplagorna. I sin reflektion indikerar han för alla som lider av ryggen, att begränsa dig inte till att bara sitta upprätt, i timmar i sträck, framför din skärm. I det här specifika fallet är det alltid samma muskler som arbetar. Ändra din reflex: rör på dig!

Byt position regelbundet

Rörelsen för att undvika smärta var också en del av Medicares sista reklamkampanj. För att undvika att spänna vissa muskler, ändra position, slappna av, andas, gå, stå upp, ta regelbundna pauser, sätt dig på plats, höj armarna och passa på att sträcka på benen. Och glöm inte att anpassa din arbetsstation för att installeras på bästa möjliga sätt.

« I allmänhet är det först viktigt att höja skärmen till ögonhöjden. Om detta är för lågt, som ofta är fallet med bärbara datorer, du tenderar att krypa ihop och känna smärta », varnar Frédéric Srour. Specialisten påminner också om att det är nödvändigt att röra på sig för att få så många muskler som möjligt, slappna av de som arbetar mest och främja bättre blodcirkulation i hela kroppen. 

Maylis Choné

Läs också: Ryggont, var kommer smärtan ifrån?