Sragi med hantlar på lutningsbänk

Sragi med hantlar på lutande bänk — teknikövningar:

1. Ligg med ansiktet nedåt på en lutande bänk och håll en hantel i varje hand. Armarna är helt utsträckta nedåt, som visas i figuren. Handflatorna vända mot varandra. Detta kommer att vara din första position.
2. Vid utandningen, för ihop skulderbladen och håll denna position i några sekunder.
3. Vid inandningen återgår du till startpositionen.
4. Fyll i önskat antal repetitioner.