Innehåll
Sportaktiviteter gynnar kroppen och blir en källa till positiva känslor, för under aktiva rörelser produceras lyckohormonet serotonin, vars brist leder till apati och depression. Fitness har blivit en hobby och ett sätt att leva för många, men inte alla vet om drickregimen under sportaktiviteter. Korrekt användning av vatten är nyckeln till effektiv träning och välbefinnande.
Vatten för fitness och viktminskning
Idrottare dricker vatten under träning för att återställa styrkan och kompensera för förlusten av fukt. Det visar sig att aktiva rörelser ökar blodcirkulationen, vilket resulterar i att kroppstemperaturen stiger och musklerna värms upp. Kroppen börjar kyla kroppen, med hjälp av de inre reserverna av vatten som kommer ut genom porerna till hudens yta. Naturligtvis måste vätskeförlusten återställas, annars kommer vi inte att kunna fortsätta träna. Många övervinner sig själva och tar lektionen till slutet, och lider sedan av dålig hälsa och hälsoproblem.
Om du vill gå ner i vikt, medan du tränar mycket och dricker lite, kan viktminskningen bromsa, eftersom bristen på vatten i kroppen bromsar processen med att bränna fett. Faktum är att när det uttorkas, tjocknar blodet och bär värre syre, vilket oxiderar och bryter ner fettceller.
Kroppen, när fuktnivån minskar, antyder att den fylls med svaghet, yrsel och illamående, så du måste pausa i tid och dricka några klunkar vatten. Under intensiv träning bildas mjölksyra i musklerna, om det inte avlägsnas med vatten leder det till smärtsamma känslor i musklerna.
Ta vatten till gymmet eller för jogging, gärna filtrerat. Använd en Fill & Go-flaska med ett inbyggt filter från BRITA. Vanligt kranvatten, tack vare filtrering, blir rent och gott i det.
Endast rent vatten!
Det höga innehållet av magnesium och kalcium i vattnet gör det hårt, överskott av järn på grund av dåliga vattenledningar ger vattnet en obehaglig smak och lukt och olika industriföroreningar är hälsofarliga. Dessa negativa egenskaper hos kranvatten och dess kokning kan undvikas genom filtrering. Men inte alla filter kan bevara de naturliga fördelarna med vatten. Ibland för intensiv rening påverkar vattnets kvalitet negativt, eftersom det tillsammans med skadliga föroreningar förstör användbara mineraler och spårämnen. Medan BRITA-filterflaskorna renar vattnet från föroreningar och bevarar dess naturliga mineralisering. Det är förmodligen därför vattnet från Fill&Go är så roligt — det är levande, gott. Utsökt vatten finns alltid till hands — du behöver inte betala, du behöver inte köpa plastflaskor, fyll bara på det från kranen och drick.
Drickregim före, under och efter träning
Fitnesstränaren Oleg Kovalchuk ger värdefulla rekommendationer till fitnessfans:
”Drick 0.5 liter rent vatten ett par timmar före idrott - det är nödvändigt för att påskynda metaboliska processer i kroppen. Innan uppvärmningen rekommenderas att dricka ett glas vatten för att inte tappa styrkan för snabbt. Alla dessa standarder är dock utformade för den svala årstiden, i värmen behöver du två till tre gånger mer vatten. Ju högre lufttemperatur, desto mer ansträngning kroppen lägger på att svalna och svettas, behöver du hjälpa honom i denna fråga. Under konditionsträning, som inkluderar löpning, aerobics, dans, formning, steg, cykling och hoppning, försök att dricka ungefär en liter vatten. Om du tränar styrketräning och yoga är det osannolikt att du behöver mer än 0.5 liter vatten, även om det beror helt på hur du känner, temperaturen i rummet och dina personliga preferenser. Om du vill dricka mer-drick för din hälsa!
Efter träningen måste du kompensera för vätskeförlusten - det är därför du vägs före och efter lektionerna. Skillnaden i vikt visar dig hur mycket vatten du ska dricka inom två timmar efter att du har avslutat ditt träningspass. Metabola processer pågår, fettförbränningen fortsätter, kroppen måste förses med allt som behövs för fullvärdigt arbete. ”
Om du glömmer att dricka, ta med dig en filterflaska BRITA och förvara den i ditt synfält - det är lättare att komma ihåg om vatten och dricka den mängd som behövs. Flaskan kan bäras tom (den väger mindre än 200 g).
Hur man dricker vatten ordentligt under träningskurser
Skruva loss locket på Fill & Go -filterflaskan, dra vatten från kranen och vrid flaskan. Vattnet börjar filtrera när du dricker det. Tränare råder dig att ta små och frekventa klunkar under träningen - det är det enda sättet att släcka din törst. Om du dricker i en slurk kommer törsten tillbaka till dig mycket snabbt, så uppfinningen av företaget BRITA är perfekt för sportaktiviteter. Fill & Go -filterflaskan är tillverkad på ett sådant sätt att vattnet inte rinner ut ur den utan successivt dras ut genom en bekväm gummerad pip. Samtidigt behöver flaskan inte vändas, vattnet rinner upp i röret. Detta är mycket bekvämt! Speciellt när du kör, när du inte behöver tappa vägen ur sikte. Drick minst en klunk efter varje pass - det ger dig munterhet, styrka och energi.
Kyl inte flaskan i kylskåpet, eftersom kallt vatten under träning är kontraindicerat. Om en isig vätska kommer in i den uppvärmda kroppen kan det leda till svår angina. Drick inte heller kolsyrat vatten, det stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer och väcker aptiten.
Varför Fill & Go -flaskor är så praktiska
Filterflaskor från den tyska tillverkaren med en volym på 0.6 liter kan bäras till jobbet, för en promenad, till teatern, museet, ta till landet eller på en resa. Detta är det perfekta sättet att släcka törsten och spara på att köpa vatten på flaska.
”Även hemifrån kan du njuta av rent, gott och friskt vatten som passerar genom ett högkvalitativt kolfilter. En patron räcker till 20 liter kranvatten, - säger försäljningskonsulten Natalia Ivonina. - I ett paket värt cirka 500 rubel finns det 8 utbytbara patroner. Dessutom är flaskan väldigt lätt och kompakt, den passar lätt i en damväska och går inte sönder, även om du tappar den på golvet. ”
Att använda BRITA filterflaskor är enkelt och bekvämt, det viktigaste är att det finns en vattenkran i närheten. Det är bra när gott vatten alltid finns till hands! Vill du prova det? På BRITAs webbplats kan du ta reda på var du kan köpa en Fill & Go -filterflaska.