Spektakeldiet, 40 dagar, -15 kg

Gå ner i vikt upp till 15 kg på 40 dagar.

Genomsnittligt dagligt kaloriinnehåll 1200 Kcal (40 poäng för menyn).

Många har hört talas om den kaloribaserade kosten och har till och med upplevt den själv. Men verkar den här tekniken besvärlig och tråkig? I motsats till det utvecklades en speciell glasdiet där det är nödvändigt att övervaka konsumtionen av inte kalorier utan konventionella enheter (poäng).

Spectacle dietkrav

När vi talar om reglerna för glasögondieten, noterar vi att det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av fetter och kolhydrater och ge proteinprodukter främst. Detta hjälper de extra kilona att fly. I brist på ämnen som finns i fett- och kolhydrathaltiga produkter är kroppen helt enkelt skyldig att extrahera dem från sina egna fettreserver.

Du kan hålla dig till glasdieten i upp till 40 dagar. Med en märkbar mängd övervikt under denna period kan du gå ner på upp till 15 kg. Antalet matglas måste vara upp till 40 enheter. Om du vill förlora de första punden så snart som möjligt är det tillåtet att tillfälligt sänka kostnaden för rationen till 20 enheter, men inte lägre.

För att bibehålla den befintliga vikten måste du konsumera cirka 50 glas dagligen. Fluktuationer upp till 5-10 enheter i olika riktningar är tillåtna. Men du måste övervaka din vikt för att bestämma den ideala hastigheten för att hålla dig från att gå upp i vikt.

Om du vill gå upp i kilo måste du äta minst 60 poäng, och hålla reda på tillsatshastigheten för de önskade formerna. Det rekommenderas inte bara att gå ner i vikt snabbt utan också att gå upp i vikt snabbt (såvida det inte finns en tydlig medicinsk indikation för detta).

Du kan äta vilken mat som helst, listorna över mat med glasögon finns nedan. Men ändå fokusera på livsmedel som innehåller färre enheter om du vill gå ner i vikt. Nutritionists rekommenderar att konsumera mat minst 4-5 gånger om dagen utan att äta för mycket och dricka tillräckligt med vatten. Te- och kaffekonsumtion är tillåten utan en kostnadsberäkning (naturligtvis utan socker). Det är mycket tillrådligt att vägra tillsats av sötningsmedel. Du kan äta på kvällarna, men det är bättre att följa standardregeln för rimlig näring och inte ha något mellanmål 3-4 timmar innan det tänds.

Spectacle diet matbord

Anmärkningar… Ovan är de mest populära livsmedel. Du kan hitta glasögon till nästan alla produkter på Internet.

Spektakel dietmeny

Ett exempel på dieten för skådespelet för 20 poäng

Ett exempel på dieten för skådespelet för 40 poäng

Ett exempel på dieten för skådespelet för 60 poäng

Kontraindikationer spektakel diet

• Kontraindikationer för glasögontekniken inkluderar leversjukdomar, njurar (på grund av proteinmängden i kosten), liksom organen i mag -tarmkanalen.
• Att sitta på en sådan diet rekommenderas inte för ungdomar, äldre människor, med en förvärring av kroniska sjukdomar.
• Det är känt att efterlevnad av många dieter är kontraindicerat för gravida och ammande kvinnor. Men experternas åsikter är blandade. Några av dem noterar att kvinnor i den här positionen borde äta mer tillfredsställande och riklig än vad som rekommenderas av glasdiet. Andra anser att den här tekniken tvärtom är ganska lämplig för kvinnor som fick mycket övervikt under den bärande perioden (vilket kan påverka hälsan hos modern och det ofödda barnet negativt). Men i denna situation är det absolut nödvändigt att konsultera din ledande läkare för att undvika problem.

Fördelar med skådespelet

Ett antal av de viktigaste fördelarna med glasdieten inkluderar följande:

1. enkel bärbarhet (jämfört med många andra tekniker);
2. har ett minimum av begränsningar och kontraindikationer och är därför lämplig för nästan alla;
3. agerar effektivt;
4. du behöver inte ge upp dina favoritprodukter;
5. med en välplanerad meny uppstår viktminskning utan hunger;
6. du kan gå ner i vikt utan att uppleva påtagligt fysiskt och psykiskt obehag;
7. förbättring av allmänt välbefinnande
8. stärka muskelvävnad.

Nackdelar med skådespelet

Nackdelarna med skådespelet, enligt yttrandet från auktoritativa experter inom näringsområdet, inkluderar följande faktorer.

1. Kostmenyn innehåller ett ganska dåligt utbud av frukt- och grönsaksprodukter. Den har också få olika spannmål (de har fler poäng än kött och många andra proteinmat). Detta kan i synnerhet orsaka matsmältningsproblem.
2. Kosten är inte emot konsumtionen av fettigt kött, vilket kan påverka hälsotillståndet negativt om en person inte följer en rimlig gräns.
3. I teorin är tekniken inte emot att dricka någon mängd alkohol (till exempel har 100 g vodka 0 poäng).
4. Att äta på ett sådant system kan en person gå över sitt kaloriintag, vilket enligt rekommendationerna om rätt och rationell näring inte är önskvärt.
5. Det kan vara svårt först att räkna dina poäng tillsammans med maten du äter. Du måste hålla ett bord till hands och kontrollera med det för att inte äta för mycket.

Upprepad glasögondiet

Det rekommenderas inte att använda sig av upprepad överensstämmelse med glasdieten oftare 2 (maximalt 3) gånger om året (vilket innebär en diet på upp till 40 poäng). Och för att bibehålla vikten, äta upp till 60 poäng, vanligtvis utan att skada hälsan, klarar människor i många år.