Innehåll
Sofrologi, vad är det?
Skapat 1960 av en colombiansk neuropsykiater, Alfonso Caycedo, är målet med sofrologi att hjälpa oss visualisera vår förlossning på ett positivt sätt, föreställa sig det i förväg. För detta kommer barnmorskan (eller sofrologen) att förklara för oss hur man blir medveten om vår kropp mentalt och fysiskt. Genom att koncentrera oss kommer vi att bättre kunna kontrollera våra känslor, för att inte att genomgå förlossning, utan att leva det fullt ut. Genom avslappningsövningar, vi får självförtroende, vi lyckas övervinna våra rädslor och acceptera smärtan bättre. Mer lugn, vi lyckas alltså slappna av vid förlossningen, för på ett visst sätt kommer vi att få intrycket av att redan ha levt detta ögonblick.
När ska man börja med sofrologi som förberedelse för förlossningen?
Vi kan börja vår förlossningsförberedelse fr.o.m fjärde eller femte graviditetsmånaden, då vår mage börjar runda. Under grupplektioner, som ges av en sophrologist barnmorska, andas du samtidigt som du kontrollerar din andning, för att slappna av och släppa alla spänningar för att nå ett tillstånd av halvsömn.
Sittande eller liggande lyssnar vi på barnmorskans röst samtidigt som vi blundar. Vi går in i ett tillstånd av halvsömn under vilket vi lär oss att andas, slappna av och släppa alla våra spänningar.
Övningar som hjälper oss att visualisera vår förlossning och tona ner denna händelse genom att göra den positiv. För att göra det bra spelar vi in lektionerna och går tillbaka till inspelningen hemma för att träna!
Som en del av en klassisk förlossningsförberedelse har vi nytta av åtta sessioner ersätts av socialförsäkringen. Vi kollar med vårt moderskap för att ta reda på om det erbjuder sofrologi som en typ av preparat.
Sofrologi under graviditeten: vilka är fördelarna?
La soprologi initialt hjälper till acceptera fysiska förändringar (viktuppgång, trötthet, ryggsmärtor etc.) och för att bättre uppleva vår graviditet psykologiskt. Dessutom kommer det faktum att ha föreställt oss förlossningen, positivt förväntat detta unika ögonblick, göra oss mer zen på D-dagen. Vi kommer också att veta bättre. låt dig gå igenom smärta tack vare andningen. Detta kan vara till hjälp, särskilt om du bestämmer dig för att inte ha epidural. Genom att skingra våra farhågor och hålla i åtanke glädjen över ankomsten till vårt barns värld, vår förlossning kommer att bli lugnare.
Sofrologi: lättare förlossning?
Istället för att spänna sig i utvisningsögonblicket soprologi kommer att ha lärt oss att slappna av. Vi kommer att veta bättre hur vi ska återhämta oss lugnt mellan varje kontraktion. Medvetenhet om vår kropp kommer också att tillåta oss att syresätta den maximalt och på så sätt pressa mer effektivt (eller vänta på fenomenet "naturlig push") samtidigt som vi är avslappnade. Sålunda släppt, den arbets- och utvisningsfaserna kommer att underlättass. När du är mer avslappnad, töjs tygerna, med mindre risk att gå sönder.