Vad ska man äta för att hålla en liten mängd kalorier? Mer och ge din kropp en tjänst i form av energi och vitaminer? Här är några snacks som uppfyller dessa krav.
Bakad potatis
En bakad potatis innehåller cirka 100 kalorier och är en viktig källa till vitamin C, e, mineraler – magnesium, zink, kalcium, kalium och fosfor och essentiella aminosyror, fibrer och stärkelse. Kroppen absorberar potatisen under lång tid, och därför kommer hungerkänslan inte snart att göra sig påmind.
Ugnsbakat äpple
Äpplen - en av de mest fördelaktiga frukterna. Och bakade, de har en gynnsam effekt på vår matsmältning. Apple har många vitaminer C, E, B1, B2, B6, P och järn, kalium, fosfor, kalcium, magnesium, natrium. Fler äpplen förbättrar blodsammansättningen, föryngrar kroppen, stärker immunförsvaret. Ett bakat medelstort äpple innehåller inte mer än 100 kalorier.
Mandlar
14 mandelnötter är 100 kalorier och är en källa till vitamin E och D, antioxidanter, b-vitaminer Mandlar stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet, förbättrar hjärnans funktion, etablerar matsmältningen och hjärtats funktion. Mandel är också användbar för dem som vill förlänga ungdomligheten och förbättra utseendet.
Räka
13 skalade räkor innehåller 100 kalorier, och det är det perfekta mellanmålet för alla som älskar skaldjur. Räkor är en proteinkälla, vilket är viktigt för muskeltillväxt och viktminskning. Räkorna massor av fosfor, natrium, jod, kalcium, vitaminer b, C, D och fleromättade fettsyror omega-3.
oliver
Att inte överstiga 100 kalorier - ta ett mellanmål 9-10 oliver - källan till cirka hundra aktiva ämnen. Dessa vitaminer och sockerarter och proteiner och pektin och fettsyror, som minskar kolesterolnivån i blodet, förbättrar matsmältningen, stärker immunförsvaret.
Druvor
Druvklase av de cirka 35 bären – det är också 100 kalorier. Druvorna en hel del användbara sockerarter, organiska syror, fibrer, vitaminer b, C, R, pektin och enzymer. Dessa bär är sådana element som natrium, kalium, kalcium, fosfor, järn och andra.