Innehåll
Varje årstid är vacker på sitt eget sätt. Men vintern är särskilt fantastisk, för vi får ett unikt tillfälle att åka kälke. Denna typ av utomhusaktivitet är ett utmärkt tidsfördriv för hela familjen. Tro mig, kälke kommer inte att göra dig uttråkad och kommer att glädja hela familjen.
Hur är kälkning användbart?
- Stärker benen. Att klättra upp på berget och gå ner från det 20-40 gånger är inte en lätt uppgift. Dessutom måste du dra släden bakom dig.
- Deltagande och förstärkning av alla muskelgrupper.
- Utveckling av samordning av rörelser. Under nedstigningen är det nödvändigt att skickligt hantera släden och gå i rätt riktning.
- Mättnad av kroppen med syre. Att stanna i den friska frostluften utesluter utvecklingen av syresvält.
- Normalisering av blodtrycket.
- Ett alternativ till träning inomhus.
- Utgifter för extra kalorier.
Kriterier för slädval
- Ålder. Om barn (upp till 2 år) åker på slädar är det en förutsättning att det finns ett ryggstöd och ett korshandtag. Släden i sig bör inte vara för hög och löparna ska inte vara för smala.
- Material. Slädens hållbarhet och tillförlitlighet beror på styrkan hos det använda materialet.
- Omvandling. Vissa modeller kan modifieras genom att ta bort enskilda delar. Detta är ett bra tillfälle att spara familjebudget, eftersom modellen passar alla åldrar.
- Pris. Kostnaden för släden varierar från 600 till 12 rubel, beroende på modell och material.
Plast-, trä-, uppblåsbara eller slädar av aluminium?
Träslädor tillverkas i de flesta fall av björk eller tall, i vissa fall av ek. De är hållbara och miljövänliga och har en vacker design.
Aluminiumsläden är gjord av slitstark aluminium, sitsen är gjord av trä. De är frostbeständiga, lätta och billiga.
Plastslädor är mest efterfrågade idag. De är lätta, färgglada, strömlinjeformade och fantastiska design. Men vid lufttemperaturer under -20 grader börjar plast tappa sina frostbeständiga egenskaper.
Uppblåsbara slädar tillverkas med gummi- och PVC-film. Detta är perfekt för utförsåkning. Dessutom är de mångsidiga, för på sommaren tycker de att de är användbara under vatten.
Hur väljer jag en bild för skidåkning?
Naturligtvis vill du åka den högsta och mest extrema rutschbanan, men ta hand om din hälsa och barnens hälsa, du borde inte riskera det. Lutningen på berget ska vara jämn. Platsen där nedstigningen slutar måste vara fri från träd, stenar, hopp och andra hinder. Den mest optimala lutningsvinkeln för barn är 30 grader, för vuxna - 40 grader.
Valet av utrustning för pulka
De mest lämpliga kläderna för släde är ”svullna”. Det kommer inte att ge dig möjlighet att svettas och kommer att mildra effekten av ett fall. Skorna ska ha en gummerad sula och en hög bootleg, eftersom det är mycket stress på fotleden. Förutom en varm hatt och handskar kan du tänka på vindtäta glasögon och en hjälm.
7 regler för säker kälkning:
- En mjuk kudde måste installeras på släden.
- Håll ett säkert avstånd mellan dig och de framför dig för att undvika kollisioner.
- Anslut inte flera slädar samtidigt.
- Efter att ha gått nerför backen, lämna sluttningen så snart som möjligt.
- Om en kollision är oundviklig måste du hoppa av släden och falla korrekt.
- Överskatta inte dina möjligheter. Välj ett härkomstförhållande som passar din kondition.
- Delta inte i fysisk aktivitet på fastande mage. Innan du kälkar måste du äta 2-3 timmar i förväg.
När är det förbjudet att åka släde?
Släde rekommenderas inte (eller endast efter samråd med läkare) i följande fall:
- leder och ledband
- instabil immunitet
- benskada;
- infektionssjukdomar;
- postoperativ period
- graviditet.
Sledding är inte bara roligt för barn, det är ett utmärkt sätt att hålla din kropp i god form. Upp- och nedgångar är jämförbara med hjärtbelastningar, som tränar hjärtmuskeln mycket bra och bränner mycket kalorier. Under släden kan du i genomsnitt förlora upp till 200 kcal per timme. Som jämförelse går cirka 450 kcal bort under körning. Under lektionen produceras serotonin (glädjehormonet).