Hudvård efter 40 år
Du måste ta hand om din hud från en ung ålder. Återfukta, ät rätt, skydda mot solen. Efter 40 år börjar rynkor blixtsnabbt att klättra, kroppen åldras – det är dags att ta hand om huden ännu mer aktivt.

Vi kommer att berätta om reglerna för hudvård efter 40 år hemma, hur man väljer rätt vård och vilka kosmetiska procedurer som är mest effektiva.

Regler för hudvård efter 40 år hemma

1. Återfuktning inifrån och ut

Med åldern blir huden torr eftersom cellerna i överhuden inte längre kan behålla tillräckligt med fukt. Många kvinnor över 40 upplever en känsla av stram hud. För att hålla huden återfuktad rekommenderar kosmetologer att dricka mer vatten (minst 1,5 liter per dag) och att inkludera mat rik på omega-3-syror (fet fisk, nötter, olivolja) i den dagliga kosten. De har antiinflammatoriska egenskaper, ger näring till cellerna från insidan och förhindrar uppkomsten av rynkor och fjällning av huden.

Du måste återfukta huden från utsidan – välj bra dag- och nattkrämer.

2. Få tillräckligt med sömn

Brist på sömn påverkar omedelbart utseendet - det är på natten som cellerna återställs mest aktivt och fyller på energireserven. De som arbetar nattskift, sover inte förrän på morgonen, möter ofta det faktum att huden ser unken ut, blir blek i färgen. Mellan 23:00 och 02:00 är toppen av regenereringscykeln. Så, för att bevara ungdomligheten i huden i ansiktet och kroppen som helhet, gå och lägg dig senast kl. 23 och se till att använda en produkt som optimerar hudens återhämtning - en nattkräm med en rik sammansättning.

3. Anslut ansiktsgymnastik

Nu är face fitness väldigt populärt – övningar för ansiktet. Avsätt bara 5 minuter om dagen på morgonen eller kvällen för några effektiva övningar, och efter 3-4 veckor kommer du att märka fantastiska resultat. Instruktionsvideor för ansiktsträning kan hittas online. För att huden ska se fräsch ut på morgonen kan du träna ansiktsbehandling med en isbit.

4. Ät medvetet

Inte konstigt att de säger "du är vad du äter", hälsan är väldigt beroende av vad och hur vi äter. Din tallrik måste innehålla fetter, proteiner och kolhydrater.

Det idealiska matsetet för en kvinna efter 40 innehåller omega-3-fettsyror (räkor, lax, dorado och andra feta fiskar) och antioxidanter (grönsaker, frukt) för att bekämpa fria radikaler.

5. Håll dig borta från solen

Att gå i den ljusa solen är bättre att inte missbruka. UV-strålar förstör kollagen och elastin: de påskyndar hudens åldrande. Dessutom kan solen orsaka åldersfläckar. Om du är på semester i ett varmt land, glöm inte att ta med dig solkräm och applicera den på din hud så ofta som möjligt. Det är också bäst att hålla sig i skuggan under den varmaste tiden mellan klockan XNUMX och fyra.

Varje kvinna bör komma ihåg att skydda sitt ansikte från solen. Se till att ha solkräm i sminkväskan. För staden räcker det med en kräm med SPF 15 (Sun Protection Factor), utanför staden eller till sjöss – 30-50,- kommenterar kosmetolog Regina Khasanova.

Populära frågor och svar

Hur väljer man rätt vård?

Vård börjar i ditt badrum – det måste finnas en rengöringsmedel, tonic, kräm på hyllan, detta är det minsta grundläggande setet för varje kvinna. Vård börjar med att rengöra huden - du kan välja ett skum, eller en "tvätt" med en krämig konsistens. Efter tvätt, se till att använda en tonic för att återställa hudens balans, helst – en tonic med azulen (en komponent av eterisk olja erhållen från kamomillblommor – Red.), Den är mjuk, skonsam, – säger Regina Khasanova. – Då måste det finnas en kräm, den kan innehålla SPF, syror, vitaminer, antioxidanter – ju rikare sammansättning desto bättre kräm. Krämen måste vara professionell – detta kallas kosmetika (detta är aktiv kosmetika utvecklad i skärningspunkten mellan två vetenskaper – kosmetologi och farmakologi – red.), Eftersom mängden aktiva ingredienser (fuktande, ljusare, utjämning, etc.) innehåller upp till 20 % , i icke-professionella – upp till 2 %. Ja, vissa professionella krämer är inte billiga – men genom att smörja in den på morgonen vet du att produkten definitivt kommer att fungera. Fördelen med sådana kosmetika är också att det är mycket ekonomiskt.

Vad gäller kvällsvård: tvätta bort smink, tvätta ansiktet och applicera ansiktsserum – det ska också vara av hög kvalitet, det ska innehålla antioxidanter, C-vitamin, Retinol (A-vitamin), eller så kan du applicera en nattkräm. Varje vecka behöver kvinnor efter 40 göra en rulle, peeling gommage, jag rekommenderar inte skrubbar – de skadar huden, särskilt kaffe. Dessutom behöver du varje vecka applicera en mask, även professionell, den kan vara fuktgivande eller alginat. Hur man väljer rätt vård – du måste fokusera på syrorna i kompositionen, de aktiva substanserna. Helst, innan du köper kosmetika för hemvård, är det bättre att rådgöra med en specialist, - säger Regina Khasanova, kosmetolog.

Vilka kosmetiska ingrepp är mest effektiva?

Jag börjar med en berättelse om vad som händer med vår ansiktshud – dystrofiska förändringar i huden, sedan – gravitationsförskjutning av mjukvävnader, förlust av vävnadsvolym, förändringar i ligamentapparaten. Åldersrelaterade förändringar i muskler, skelettförändringar påverkar också. Efter 35 år minskar produktionen av kollagen hos kvinnor, och det är ansvarigt för vår vävnads elasticitet. Därför är ansiktsvård efter 40 år mycket viktigt: både grundläggande vård och procedurer. Du kan göra peelingar: året runt – det är mjölk, mandel, pyrodruv, peeling med C-vitamin och ett antal andra syror. Om det är säsongsbetonat, när solen är inaktiv, då retiniskt eller gult.

Du kan också göra biorevitalisering i en kurs – dessa är injektioner. Men det finns ett "men" - om proteinet inte är normalt hos en person, är det ingen mening att göra denna procedur. Först måste du normalisera proteinet i kroppen – det har trots allt en uppbyggande funktion. Sedan kan du göra konturplastik för att fylla på fettförpackningar, det rekommenderas också att göra konturplastikkirurgi i äldre kvinnors läppar, inte för en fashionabel form, utan för naturlig svullnad, eftersom den cirkulära muskeln i munnen med tiden drar ihop sig och drar innanför läpparna. Det är därför de blir tunnare med åldern. Det är mycket användbart att gå på massage, en hårdvaruprocedur - mikroströmmar. Mesoterapi med vasokonstriktiva läkemedel och vitaminer är användbar, - säger kosmetolog.

Hur äter jag rätt?

Måltiderna ska vara fulla tre gånger om dagen utan mellanmål. Du kan inte äta med mellanmål, eftersom insulinresistens uppstår (nedsatt metabolisk respons på endogent eller exogent insulin – Red.). Frukosten bör innehålla fetter, proteiner, kolhydrater, lunch också, du kan lägga till färskpressad juice eller frukt, till middag måste det finnas protein och fibrer, inga kolhydrater och fetter. Det är viktigt att välja icke-stärkelsehaltiga grönsaker till middag: gurka, zucchini, ruccola, spenat, aubergine, morötter. Men stärkelsehaltiga: potatis, majs, baljväxter, pumpa är bäst att äta till lunch, de bör inte ätas på kvällen.

I din kost måste det finnas fetter – de har en reglerande funktion, det vill säga de reglerar könshormonernas funktion. Det ska finnas både vegetabiliska fetter och djur. Grönsaker är det mest användbara - de gjorde en sallad, kryddad med god olja - oliv, solros. Vissa vägrar kolesterol, men du måste veta att vår kropp definitivt behöver det, eftersom det är ett substrat för bildandet av könshormoner. Det behövs också mejeriprodukter – fetthalten bör vara minst 5 %, mat med låg fetthalt absorberas inte av människor.

Se till att dricka vatten hela dagen – en och en halv till två liter, du kan beräkna din hastighet på ett enkelt sätt – 30 ml vatten per kilogram vikt. Många är inte vana vid att dricka vatten, så att vanan att dricka vatten förblir hos dig, drick från vackra flaskor, glas, glas, — Experten kommenterar.

Kosmetologen rekommenderar att genomgå läkarundersökning varje år, ta tester och övervaka nivån av D-vitamin, omega 3 i kroppen så att cellerna är friska och elastiska. Se till att dricka vatten hela dagen – en och en halv till två liter, du kan beräkna din hastighet på ett enkelt sätt – 30 ml vatten per kilogram vikt. Om du följer rekommendationerna kommer din hud att tacka dig.

Kommentera uppropet