Innehåll
Gåva till älskare av yogaträning! Vi erbjuder dig 6 lektioner i Ashtanga Vinyasa yoga från gruppen tränare The Yoga Collective som kommer att tilltala ett brett spektrum av involverade personer.
Yogakollektivet är ett grupp professionella yogainstruktörersom skapar videor för onlinekurser. De släppte massor av lektioner är helt olika typer av yoga för både nybörjare och avancerade.
Nedan följer en översikt över de sex yogaprogrammen som är lämpliga för avancerade studenter. Var och en av följande utbildning kan hänföras till riktningen för Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Vill du förbättra din uthållighet, flexibilitet, balans och styrka? Om åtminstone en av dessa egenskaper är viktiga för dig, prova sedan Power Yoga Flow. Den största fördelen med programmet är att det bara varar 20 minuter.
Travis konstaterar att lektionens korta varaktighet kommer inte att leda till förlust av kvalitet. Men det hjälper dig att regelbundet träna yoga även i avsaknad av tid. Du kommer att börja med andningsmetoder och sedan gå vidare till solhälsningar och andra asanas.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Men om du kan spara tid är det bättre att välja en mer komplett lektion från Travis Eliot - Yoga Power Flow, som varar 40 minuter. Med detta program kommer du att kunna balansera hållningar för att förbättra styrka, utveckla flexibilitet. Travis hjälper dig att ta fram alla dessa egenskaper djupare.
I den här lektionen (som om 20 minuter) kombinerar riktningar Ashtanga Vinyasa yoga och power yoga. På grund av denna kombination ger du musklerna i ton och gör kroppen passform, samtidigt som man harmoniserar hjärta och sinne.
3. Anaswara - Dynamic Flow 20 min
Dynamic Flow - den här 20-minuterslektionen med en instruktör från Anusara som syftar till att stärka skorpan och överkroppen och även att öppna höfter och axlar. Du kommer att börja träna utan dröjsmål, med positioner nedåtvänd hund med övergången i stångens position.
Denna korta övning är perfekt för dig om du inte har mycket tid för yoga, men du vill lindra stress och fylla på vital energi för aktivitet. Ge dig lite tid och följ lektionen på morgonen, eftermiddagen eller kvällen beroende på ditt schema.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min svettfest
Ett annat alternativ är en kombination av Ashtanga Vinyasa yoga och power yoga erbjuder Lauren eckstrom. I detta program ägnas särskild uppmärksamhet åt balans kraftbelastningen, utöva hjärt- och kroppsavgiftning.
Programmet varar i 60 minuter och var redo för den här tiden att svettas. Men efter lektionen kommer du att känna en extraordinär känsla av avkoppling och rening, som bara kan ge en kvalitativ yogaträning.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 min
Känner du att din balans är svagare än du skulle vilja? Testa sedan det 60-minutersprogram Core Core Flow från Travis Eliot , med fokus på att stärka kärnmusklerna. Denna Ashtanga Vinyasa yoga gör att du kan njuta av en växande nivå av balans och styrka när du går igenom programmet.
Travis börjar träna med barnets hållning, koncentrera sig, slappna av och förbereda sig för stress. Du kommer att förbättra din känsla av balans och lindra stress, att känna starkare, smalare och bättre. Som en bonus kommer du att stärka musklerna och arbeta på böjningen.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flöde
Ett annat alternativ till en kort videohandledning om Ashtanga Vinyasa yoga är ett Cardio Flow. Kort men mycket effektiv 20-minuters övning under ledning av Andrea Jensen hjälper dig att lossa axlarna och lindra spänningen i ryggen, vilket är särskilt viktigt för dem som lever en stillasittande livsstil.
Detta program går i snabb hjärtfrekvens, med frekventa ändringar av övningar som också hjälper dig att träna hjärtmuskeln. Under hela träningen påminner Andrea om andan, eftersom den är en grundläggande del av korrekt utförande av asanas.
Prova alla 6 videor i riktning mot Ashtanga Vinyasa yoga och välj en som du gillar mest av allt. Alla program är lika och har gemensamma funktioner, men varje lektion har sin egen karaktäristiska funktion.
Se även: Yoga med Himalaya - alternativet morgon, eftermiddag och kväll.