Mångsidigt kraftprogram med Kate Frederick för ben och skinkor

Kate Frederick är en riktig professionell när det gäller att skapa program för underkroppen. Det här kan vara den enda tränaren som har ett sådant urval av olika videor för att förbättra dina lår och skinkor. Och idag kommer vi att prata om programmet Lower Body Blast.

Programbeskrivning Lower Body Blast med Kate Friedrich

Programmera Lower Body Blast designad av Kate Frederick avsiktligt så att du kan gör dina ben och skinkor perfekta. Träningen inkluderar effektiva klassiska och innovativa övningar med egen vikt och med vikter. Du kommer att träna musklerna genom en högkvalitativ kraftövning för underkroppen. Och också bränna kalorier på grund av de korta kardiointervallen, som Kate lägger till under hela programmet.

Träningens nedre kroppsblast varar i 1 timme. Du kommer att knäböj, lungor, hopp (små mängder) med hjälp av en mängd extra utrustning för variation och belastning. Träning kan inte kallas intensiv hastighet, men var beredd på mycket hårt arbete i lår och skinkor. Programmet kommer också med en bonus: en kort 15-minuters träning på Barre (eller stol) för smala muskler.

För lektioner behöver du ytterligare utrustning:

  • stång med pannkakor;
  • hantlar;
  • steg-up plattform;
  • elastiskt band för benen;
  • enheter för glidning (du kan ersätta pappersplattor);
  • en stol eller bänk.

Som du kan se, för att genomföra programmet, Kate Friedrich, behöver du ytterligare utrustning. Men det hjälper dig att träna effektivt och heltäckande, inklusive i arbetet den maximala mängden muskler. Med en så varierad arbetsbelastning kan du snabbt förbättra dina höfter och skinkor. Den nedre kroppen Blast träning är lämplig för avancerad nivå träning, även om belastningen alltid kan justeras genom att ta för dig vikt.

För- och nackdelar med programmet

Alla tillgångar på ett och samma ställe

1. Programmet riktar sig till en av de viktigaste kvinnliga problemområdena - lår och skinkor. Du kommer att förbättra den nedre delen av kroppen, tar bort slapphet, fett och celluliter.

2. Detta är en av de mest olika träningen för lår och skinkor. Kate Friedrich använder extra utrustning för att arbeta alla muskler som helhet, även de mest problematiska områdena.

3. Du kommer att utföra övningarna i en rytmisk takt för att bränna maximala kalorier under en session. Dessutom lägger tränaren till pulserande träningsalternativ för att tävla med koncentrerade problemområden.

4. Alla övningar som presenteras i Lower Body Blast - tydliga och tillgängliga. De flesta av dem kommer sannolikt att vara bekanta för dig från andra program.

5. Utbildning bygger på kraften som arbetar med övningarna, men hon lägger också till ett kort hjärtintervall för att höja hjärtfrekvensen och bränna fett.

6. Till din förfogande finns också en 15 minuters bonus vid maskinen genom vilken du kan göra dina muskler långa och smala.

Nackdelar:

1. För lektioner du behöver en Arsenal av extra utrustning: hantlar, skivstång, trappstegsplattform, elastisk tejp, driver till glidning.

2. Du förväntar dig ett stort antal lungor och knäböj, var uppmärksam på känslor i rygg och knäleder. Hemträning utan övervakning av en tränare, följ så tydligt den korrekta tekniken för övningar.

Cathe Friedrichs ICE Chiseled Lower Body Blast-träning

Program Lower Body Blast är perfekt för dem som vill gå ner i vikt och för att resultera i den perfekta formen på lår och skinkor. Delta i den här videon Kate Frederick 1-2 gånger i veckan förutom andra träningspass för hela kroppen.

Bland andra program Kate Friedrich nedre delen av kroppen:

Kommentera uppropet