Självmassage av buken för viktminskning. Video
Självmassage är en av de vanligaste och mest effektiva metoderna för att eliminera magfett hemma. Det låter dig normalisera lymfflödet, aktiverar metaboliska processer, återställer subkutan vävnad och främjar viktminskning.
Självmassage av buken för viktminskning
Det är bättre att genomföra en session med en sådan massage med händerna, med hjälp av en massagekräm och aromatisk olja (apelsin och citron har visat sig vara särskilt bra i kampen mot extra centimeter).
Självmassageteknik mot bukfett
Först måste du ligga på rygg och böja knäna. För att agera på magens fettvävnader är det nödvändigt att anstränga magmusklerna lite, enligt anhängarna av denna metod för att gå ner i vikt. Detta kommer också att hjälpa till att skydda de inre organen från starkt tryck.
Observera att under de första "uppvärmningsrörelserna" bör det inte finnas några akuta obehag och smärta. Smärtsamma förnimmelser kommer att uppstå i det ögonblick när du börjar "bryta" fibros (subkutan fettansamling)
Med lätta strykrörelser, börja massera buken, men bara medurs. Trycket kan ökas gradvis, men det ska inte vara smärtsamt.
Därefter, med roterande rörelser, börja knåda magen: först från ena sidan, stigande längs det nedre revbenet och sedan från den andra. Avsluta varje teknik med några lätta cirkulära slag (medurs!)
Gå nu vidare till tuffare metoder. Nyp huden mellan tummarna och pekfingrarna, rulla det resulterande vecket, flytta medurs, lämna ingen del av din mage obemärkt. Det gör ont, säger kvinnorna, men effekten är värt smärtan.
Alla magmassagerörelser görs mycket långsamt.
Efter att ha gjort ett par sådana cirklar, fortsätt omedelbart att gnugga fettavlagringarna. För att göra detta dras huden med kraft och plattas ut i handflatan. Denna teknik påminner om att knåda deg. Trots sin smärta är det han som ger snabba märkbara resultat. De avslutar den också med lätta strykrörelser.
Kvinnor som regelbundet gör självmassage av buken rekommenderar att vara särskilt uppmärksam på andningen under sessionen: vid inandning är det nödvändigt för magen att blåsa upp och vid utandning dras den in. Detta kommer att bidra till att avsevärt minska smärta och lugna dina egna nerver.
Genom att upprepa dessa enkla tekniker varje dag, om en vecka kommer du att få ett synligt resultat, det viktigaste är att inte vara lat och inte rädd för smärta, som så småningom kommer att upphöra att kännas så akut
Men kom ihåg att även denna mirakelmetod har sina egna kontraindikationer:
- närvaron av akuta inflammatoriska processer
- bråck
- värme
- menstruationen
Ha inte heller en session mindre än två timmar efter att ha ätit.
Genom att följa enkla regler och visa tålamod kan du snabbt och effektivt ta bort allt onödigt från bukområdet.
Också intressant att läsa: handkycklingar.