Egenvård - varför är det farligt

Hela veckan jobbar vi vid datorn, och sedan går vi till en nattklubb för att kasta ut de samlade känslorna. Men det här är inte en semester, utan en förändring av typen av aktivitet. Återigen, energiförbrukning. När resurserna äntligen är uttömda, hittar vi ingen annan utväg ... går in i oss själva.

Denna form av självförsvar kan med tiden bli så tilltalande att vi tar till det allt oftare, går in i en fantasivärld där vi känner oss trygga. Och nu lever vi ständigt där vi förstås och accepteras som vi är – i oss själva.

Det bästa lugnande medlet

Varje person behöver bli förstådd. När vi drar oss tillbaka in i oss själva hittar vi en sådan partner och vän - vi själva blir dem. Den här personen behöver inte förklara någonting, han gillar alla våra tankar, smaker, åsikter. Han kommer inte att kritisera oss.

Att dra sig tillbaka till sig själv är inget annat än att kompensera för bristen på uppmärksamhet, förståelse och kärlek. Och faran är att detta underskott omärkligt utvecklas till ett starkt psykologiskt försvar.

Fysiskt är du närvarande, lever, gör allt som krävs av dig, hemma och på jobbet, men internt drar du dig tillbaka och stänger. Kommunikationen med omvärlden blir minimal, den enda personen som inte orsakar irritation och inte tvingar dig att gömma dig och försvara dig själv blir du.

När det tillfälliga blir permanent

Vi behöver alla ladda om och vila då och då. Men när livets takt ökar, tvingas vi vila även när vi arbetar och kommunicerar med vår familj. Så vi går in i automatiskt läge, det finns en känsla av att vi både är här och inte här samtidigt.

Vår avskildhet är särskilt märkbar för dem som står oss nära, det blir svårare och svårare för dem att kommunicera med oss, det verkar som att vi har blivit likgiltiga, avlägsna, slutna, vi hör ingen och är inte intresserade av någonting.

Samtidigt känner vi själva en otrolig inre tröst: vi mår bra, lugna, vi har inget att sträva efter och inget behöver bevisas. Så uppstår missbruk och beroende av kommunikation med sig själv.

Ju mindre framgång i omvärlden, desto mer drar vi oss in i oss själva.

Vi känner oss inte ensamma, för vi har redan för oss själva blivit de som kan förstå, stödja, dela alla smärtsamma upplevelser och visa känslor.

Så med tiden slutar vi att öppna upp på jobbet och i familjen, vår styrka avtar, det finns ingen påfyllning av energiresurser. Och när resurserna tar slut minskar kommunikationen med omvärlden.

Och vid den tiden finns det tillräckligt med skäl för detta. Till exempel brist på pengar, hälsoproblem, problem i familjen — det finns så många av dem att du tvingas leva på ett sätt att spara energi och känslor. Och vi märker inte hur hela livet förvandlas till en vacker dröm, där det inte längre är någon mening med att visa känslor, uppnå något, kämpa för något.

Som om vi redan förstod allt om den här världen och bestämde oss för att gå till en vackrare, där det inte finns några problem. I ditt inre liv blir du vad du alltid drömt om att vara: älskad, efterfrågad, begåvad.

Det finns situationer då du behöver dra dig tillbaka in i dig själv för att återhämta dig från svår stress, intensivt arbete och andra överbelastningar. Om det här är en kortvarig «vård» så är allt i sin ordning. Men ofta förvandlas detta tillstånd till en vana, ett sätt att leva.

Vi ersätter alla åtgärder med en flykt in i oss själva. Istället för att gå framåt, utvecklas driver vi oss in i ett hörn av ensamhet och ouppfyllelse. Förr eller senare leder denna "återslutning" till ett sammanbrott. En person förvandlas till en neurotisk personlighet, allt irriterar honom, han går igenom även små livstester med stor ansträngning.

Vad göra?

1. Minska tiden du spenderar på Internet och tittar på TV

Att leva känslor och känslor i det virtuella livet, vi slutar göra det utanför, på grund av detta blir verkligheten mindre och mindre attraktiv. Vi får inte glömma behovet av att vara här och nu, i den verkliga världen.

2. Ersätt kommunikation med dig själv med kommunikation och interaktion med andra

Träffa vänner, prata om något verkligt och riktigt viktigt, försök ta dig ur stängt läge på något sätt. Stängning är överlappningen av energiutbyte med andra och med världen i allmänhet. Du reagerar bara på dina egna erfarenheter och är samtidigt döv för andras erfarenheter.

Förr eller senare kommer dina vänner att vänja sig vid att du inte är i närheten, och du kommer också att få mindre och mindre uppmärksamhet och kärlek från dem. Men vi fyller på våra energiresurser med hjälp av kommunikation också. Och det tar inte alltid en viss person eller tid att göra det.

Det räcker med att gå ut, besöka offentliga platser, ibland hjälper till och med icke-verbal kommunikation att "ladda om". Gå på en konsert, på teater, åk på en resa - åtminstone runt din stad.

3. Öka och bibehåll intresset för ditt liv

Ofta drar vi oss tillbaka in i oss själva bara för att vi någon gång var besvikna på livet och människorna. Allt som omger oss verkar inte längre spännande och intressant för oss, vi blir skeptiker. Vi vet alla att ingenting förvånar oss längre.

Sådana tankar får dig att gå djupt in i dig själv, ägna dig åt självgrävande. Men livet är fullt av upptäckter, du behöver bara bestämma dig för förändringar: i dig själv, i din rutin, miljö, intressen och vanor.

Börja göra något som du inte vågat göra tidigare, men som du länge har drömt om. Översätt dina tankar och önskningar till handling. Huvudregeln för varje förändring är att agera.

4. Ta hand om dig själv och din kropp

För att återvända till det verkliga livet måste du först och främst återställa kopplingen mellan kroppen och medvetandet. När vi drar oss tillbaka in i oss själva är vi fysiskt inaktiva. Därför är de i verkligheten inaktiva, hela vår väg är vägen från bilen till kontorsstolen och tillbaka. Det är genom kroppen vi känner verkligheten, vi känner vad som händer med oss ​​nu, i detta ögonblick.

Det enklaste sättet att få dig själv i rörelse är allmänstädning. Ordna saker. Detta kräver ingen speciell utbildning. Du behöver bara gå upp och börja. Om du verkligen har det svårt, ta bara ett rum, eller tvätta bara handfatet. När människor drar sig tillbaka till sig själva tar de mindre hand om sitt hem och sig själva.

Börja laga mat åt dig själv bara hälsosam mat, leta efter nya recept. Se till att gå till gymmet eller på ett gruppträning för att fysiskt interagera med andra. Detta kommer att hjälpa till att inte fastna i dig själv, att byta till omvärlden.

Släpp in andra människor, känslor, intryck i din värld. Tro på dig själv och var uthållig. Öppna dig själv för den här världen, och den kommer att bli ännu mer intressant och vacker, eftersom du har anslutit dig till den.