Hur ofta tröstar vi, då vi inte sover tillräckligt under arbetsveckan, med att helgen kommer och vi kommer att kompensera för alla timmar vi inte har sovit.
Men som forskare vid University of Colorado i Boulder har bevisat kan detta inte göras. Faktum är att få lång sömn på helgerna inte kompenserar för din sömnbrist resten av veckan.
Deras studie bestod av två grupper av volontärer som inte fick sova mer än fem timmar per natt. Den första gruppen fick inte sova mer än fem timmar under hela experimentet, och den andra gruppen fick sova på helgerna.
När man observerade experimentets gång fann man att deltagarna i båda grupperna började äta oftare på natten, ökade i vikt och de visade en försämring av metaboliska processer.
I den första gruppen, vars deltagare sov högst fem timmar, minskade insulinkänsligheten med 13%, i den andra gruppen (de som sov på helgerna) var denna minskning från 9% till 27%.
Således kom forskarna till slutsatsen att "sova utanför helgen" är inget annat än en myt som vi tröstar oss med, det är omöjligt att göra detta. Så försök att få tillräckligt med sömn varje dag i 6-8 timmar.
Hur mycket att sova
Forskare svarade på frågan om hur mycket sömn du behöver: den genomsnittliga sömnperioden ska vara 7-8 timmar. Men hälsosam sömn är kontinuerlig sömn. Det är mer fördelaktigt att sova 6 timmar utan att vakna än 8 timmar med uppvaknande. Därför utvidgar WHO: s uppgifter om denna fråga gränserna för hälsosam sömn: en vuxen måste sova från 6 till 8 timmar om dagen för ett normalt liv.
Vi kommer att påminna om, tidigare har vi pratat om vilka produkter som gör dig sömnig och tipsade om hur du kan öka prestandan vid slöhet och dåsighet.
Vara hälsosam!