Innehåll
- 1. Återgå till jobbet efter bebis: vi tänker på oss själva
- 2. Vi delar den mentala belastningen med två
- 3. Vi föregriper organisationen med en sjuk bebis
- 4. Återgå till jobbet efter bebis: låt pappan engagera sig
- 5. Vi släpper taget... och vi slutar kolla allt efter pappan
- 6. Återgå till jobbet efter bebis: mellan föräldrarna delar vi upp uppgifterna
- 7. Vi ser över ordningen på våra prioriteringar
- 8. Återgå till jobbet efter bebis: förberedelse för separation
- 9. Vi resonerar kollektivt
Bara några dagar kvar innan arbetet återupptas, och hundratusen frågor i åtanke! Hur kommer separationen att gå med bebisen? Vem ska behålla honom om han är sjuk? Hur är det med hushållssysslor? Här är nycklarna till att komma igång på höger fot och inte ta slut innan du ens har börjat!
1. Återgå till jobbet efter bebis: vi tänker på oss själva
Att förena livet för en kvinna, en fru, en mamma och en arbetande tjej innebär att vara i god fysisk och mental form. Det är dock inte lätt att ta sig tid med ett så fullspäckat schema. ”Det viktigaste är att vara övertygad om värdet av att tänka på sig själv. Att lära sig hantera din energi gör att du kan begränsa trötthet och därmed vara mer tålmodig och uppmärksam på dina nära och kära”, förklarar Diane Ballonad Rolland, coach och tränare i tidshantering och livsbalans*. Hon råder till exempel att ta en dag med RTT utan ditt barn, bara för dig själv. En gång i månaden kan du också ta en drink i ett terum, ensam. Vi tar tillfället i akt att inventera den senaste månaden och den som kommer. Och vi ser hur vi mår. "Du sätter tillbaka medvetandet i ditt dagliga liv och håller kontakten med dina önskningar", argumenterar Diane Ballonad Rolland.
2. Vi delar den mentala belastningen med två
Även om pappor gör det mer och mer och många av dem är lika oroliga som oss mammor finns det inget att göra, bär ofta på sina axlar (och i bakhuvudet) allt vad man ska klara av: från läkarbesöket till mamman svärbarns födelsedag, inklusive registrering på daghemmet... Med återupptagandet av arbetet kommer den mentala belastningen att öka. Så låt oss vidta åtgärder! Ingen fråga om att bära allt på sina axlar! "En gång i veckan, till exempel på söndagskvällen, gör vi en poäng med vår make, på veckans schema. Vi delar information för att lindra denna börda. Se vem som sköter vad, föreslår Diane Ballonad Rolland. Är ni båda anslutna? Välj Google Kalender eller applikationer som TipsStuff som underlättar familjeorganisation, gör det möjligt att upprätta listor ...
3. Vi föregriper organisationen med en sjuk bebis
I fakta, elva patologier leder till utestängning från samhället : halsfluss, hepatit A, scharlakansfeber, tuberkulos ... Däremot kan närvaro avskräckas i akuta faser av andra sjukdomar. Om ditt barn är sjukt och barnkammaren eller dagisassistenten inte kan ta emot det, beviljar lagen anställda inom den privata sektorn tre dagars sjukskrivning för barn (och fem dagar för barn under 1) mot uppvisande av läkarintyg. Så får vi veta, vårt kollektivavtal kan också ge oss mer. Och det fungerar för både pappor och mammor! Denna ledighet betalas dock inte ut, förutom i Alsace-Moselle, eller om ditt avtal föreskriver det. Vi förutser också genom att se om anhöriga exceptionellt kan vara barnvakt.
Och ensammamma... hur gör vi?
Det är uteslutet att ta rollen som pappa och mamma med orimliga krav. Vi fokuserar på det som verkar viktigast för oss. Vi odlar vårt nätverk så mycket som möjligt: familj, vänner, dagisföräldrar, grannar, PMI, föreningar... I händelse av skilsmässa, även om pappan inte är hemma, har han sin roll att spela. Annars försöker vi inkludera män i vår relationskrets (farbror, pappa...).
Äntligen tar vi verkligen hand om oss själva och vi känner igen våra egna egenskaper. "Var i nuet. I tre minuter, återhämta dig, andas försiktigt, anslut till dig själv för att föryngra. Skriv ner tre saker du har gjort som du tackar dig själv för i en "tacksamhetsanteckningsbok". Och kom ihåg, din lilla behöver inte en perfekt mamma, utan en mamma som är närvarande och som mår bra, minns psykologen.
4. Återgå till jobbet efter bebis: låt pappan engagera sig
Är pappan i bakgrunden? Brukar vi sköta huset och vår lilla mer? Med återgången till jobbet är det dags att göra rätt. "Han är barnet av de två!" Pappan måste vara lika involverad som mamman, säger Ambre Pelletier, mödracoach och klinisk psykolog. För att få honom att ta saken mer i egna händer, vi visar honom våra vanor att byta bebis, mata honom... Vi ber honom att ge honom ett bad medan vi gör något annat. Om vi ger honom utrymme kommer han att lära sig att hitta det!
5. Vi släpper taget... och vi slutar kolla allt efter pappan
Vi gillar att blöjan sätts på så här, att måltiden intas vid ett och annat tillfälle, etc. Men vår make, han går vidare på sitt sätt. Amber Pelletier varnar för lusten att komma tillbaka bakom pappa. ”Bättre att undvika att döma. Det är det bästa sättet att såra och uppröra. Om pappan gör något han inte är van vid, kommer han att behöva erkännande för att stärka sin självkänsla. Genom att kritisera honom riskerar han att helt enkelt ge upp och delta mindre. Du måste släppa taget! », varnar psykologen.
Pappas vittnesbörd
"Eftersom min fru ammade och led av baby blues, tog jag hand om resten: jag bytte bebis... handlade. Och för mig var det normalt! ”
Noureddine, pappa till Elise, Kenza och Ilies
6. Återgå till jobbet efter bebis: mellan föräldrarna delar vi upp uppgifterna
Diane Ballonad Rolland ger råd upprätta en "vem gör vad"-tabell med vår make. "Gå igenom de olika hushålls- och familjesysslorna och notera sedan vem som gör dem. Var och en blir därmed medveten om vad den andre klarar av. Fördela dem sedan jämnare. "Vi går vidare efter åtgärdsområde: en tar Jules till barnläkaren, den andra tar hand om att lämna barnkammaren ..." Var och en anger vilka uppgifter han föredrar. De mest otacksamma kommer att fördelas varannan vecka mellan föräldrarna”, föreslår Ambre Pelletier.
7. Vi ser över ordningen på våra prioriteringar
Med återgång till jobbet, omöjligt att göra så många saker som när vi var hemma. Vanligt! Vi måste se över våra prioriteringar och ställa de rätta frågorna: "Vad är viktigt för dig? Var finns det väsentliga? Skicka inte vidare känslomässiga behov efter shopping eller hushållsarbete. Det spelar ingen roll om huset inte är perfekt. Vi gör vad vi kan och det är redan inte dåligt! », förklarar Diane Ballonad Rolland.
Vi väljer en flexibel organisation, som anpassar sig till vårt sätt att leva. ”Det behöver inte vara en begränsning, utan ett sätt att få dig att må bra. Du måste bara hitta rätt balans med din partner, utan press, tillägger hon.
8. Återgå till jobbet efter bebis: förberedelse för separation
Sedan flera månader tillbaka vårt dagliga liv kretsar kring vårt barn. Men med återgången till arbetet är separationen oundviklig. Ju mer den är förberedd, desto mer kommer den att upplevas skonsamt av babyn och av oss. Oavsett om det tas om hand av en dagisassistent eller i en plantskola kommer en anpassningstid (verkligen nödvändig) att erbjudas oss för att underlätta övergången. Lämna det också då och då, om möjligt, till morföräldrarna, din syster eller någon du litar på. Således kommer vi att vänja oss vid att inte vara tillsammans konstant och vi kommer att vara mindre rädda för att lämna det en hel dag.
9. Vi resonerar kollektivt
Vi är inte ensamma om att anta återgång till arbetet. Förutom vår make tvekar vi inte att träffa våra nära och kära om de kan stödja oss på vissa punkter. Morföräldrarna kan vara tillgängliga för att hämta vår lilla några kvällar på dagis. Kan vår bästa vän vara barnvakt så att vi kan tillbringa en romantisk kväll? Vi funderar på ett nödvaktsläge. Detta gör att vi kan återgå till jobbet på ett mycket mer avslappnat sätt. Vi tänker också på dela nätverk mellan föräldrar på Internet, som MumAround, föreningen "Mamma, pappa och jag är mamma"
* Författare till "Magisk timing, konsten att hitta tid för sig själv", Rustica-utgåvor och "Lust att vara zen och organiserad. Vänd blad”. Hans blogg www.zen-et-organisee.com
Författare: Dorothee Blancheton