Harm är det "bästa" sättet att förstöra dig själv och relationer

Hur förbittring förstör oss

För det första är förbittring självaggression. Att bli kränkt betyder att kränka sig själv. Energin av missnöje med en annan person eller en situation, riktad inåt, utlöser destruktiva processer både i psyket och i kroppen.

Förmodligen märkte alla: när vi blir kränkta orkar vi fysiskt inte göra viktiga saker. ”Jag blev påkörd som en lastbil, allt gör ont. Det finns absolut inga resurser, ingen vilja att göra något. Jag vill ligga ner hela dagen”, skriver Olga, 42, från Moskva.

"När jag blir kränkt verkar världen runt omkring försvinna. Vill inte göra någonting. Om du inte bara tittar på en punkt, säger 35-årige Mikhail från St. Petersburg. ”Jag blir hjälplös och gråter mycket. Det är väldigt svårt att återvända till kommunikationen och livet igen”, skriver 27-åriga Tatyana från Tula.

För det andra är förbittring förstörelsen av kommunikation. Två personer pratade och plötsligt tystnade en av dem och blev kränkt. Ögonkontakt bryts omedelbart. Som svar på eventuella frågor, antingen tystnad eller enstaviga svar: "Allt är bra", "Jag vill inte prata", "Du känner dig själv".

Allt som skapades av två personer i kommunikationsprocessen - tillit, intimitet, förståelse - skärs omedelbart i sin linda. Förövaren i den kränktes ögon blir en dålig person, våldtäktsmannen - en riktig djävul. Försvinn respekt och kärlek. Den kränkta från en vuxen förvandlas till ett litet hjälplöst barn, som gärningsmannen nu måste "rädda".

Varför är vi förolämpade?

Som ni ser förstör förbittring både oss och partnern. Så varför bli förolämpad och varför gör vi det? Eller varför? På sätt och vis är det här en fråga om "nytta".

Ställ dig själv följande frågor.

• Vad tillåter förbittring mig att göra?
• Vad tillåter förbittring mig att inte göra?
• Vad tillåter förbittring mig att få från andra?

”När min flickvän blir kränkt känner jag mig som en liten stygg pojke. Det finns en skuldkänsla som jag hatar. Ja, jag försöker snabbt fixa allt för att inte känna det. Men detta skiljer oss åt. Det finns mindre och mindre lust att kommunicera med henne. Det är äckligt att må för evigt dåligt”, säger 30-årige Sergei från Kazan.

"Min man är väldigt känslig. Först försökte jag och frågade vad som hände, men nu går jag bara ut och dricker kaffe med mina vänner. Trött på detta. Vi står på gränsen till en skilsmässa”, beklagar 41-åriga Alexandra från Novosibirsk.

Om vi ​​gör för mycket för andra och vi kännetecknas av hyperansvar, då ger förbittring oss möjligheten att flytta ansvaret till en annan.

Och om vi inte vet hur vi ska få uppmärksamhet på ett normalt, adekvat sätt, och vi upplever ett starkt underskott i kärleken, då gör förbittring det möjligt att uppnå det vi vill. Men inte på det hälsosammaste sättet. Och det händer att stolthet inte tillåter oss att be om något för oss själva, och manipulationen av förbittring leder till ett resultat utan att fråga.

Är du bekant med detta? Om så är fallet, titta på situationen strategiskt. Om du gör detta konsekvent, kommer det att leda dig till hälsa, kärlek och lycka med din partner?

Orsaker till förbittring som vi ofta inte inser

Det är viktigt att förstå varför vi väljer detta destruktiva kommunikationssätt. Ibland är orsakerna verkligen dolda för oss själva. Och då är det desto viktigare att inse dem. Bland dem kan vara:

• förkastande av en annan persons valfrihet;
• förväntningar från den andre, skapade av din förståelse för hur "bra" och "rätt" och exakt hur han ska behandla dig;
• tanken att du själv aldrig skulle ha gjort detta, en känsla av din egen idealitet;
• flytta ansvaret för dina behov och för deras tillfredsställelse till en annan person;
• ovilja att förstå en annan persons position (brist på empati);
• ovilja att ge rätten att göra misstag både mot sig själv och en annan — hyperkrävande;
• stereotyper som lever i huvudet i form av tydliga regler för var och en av rollerna (”kvinnor ska göra det här”, ”män ska göra det här”).

Vad göra?

Hittade du dina skäl i den här listan? Och kanske har du lärt dig i listan ovan vilka fördelar du får av den kränktes position? Bestäm sedan själv: ”Ska jag fortsätta i samma anda? Vilket resultat kommer jag att få för mig själv och vårt par?”

Om du däremot inte riktigt gillar den här metoden bör du arbeta med en specialist. Bygg upp dina vanor av känslomässig respons och kommunikation med hjälp av speciella övningar. När allt kommer omkring leder inte enbart medvetenhet till förändring. Konkreta konsekventa handlingar leder till förändringar i livet.