Innehåll
Huvudvärk är inte bara neurologiskt lidande. Det är också ett moraliskt lidande. En kris kommer säkert att förstöra dina dagar och tvinga dig att skjuta upp eller avbryta projekt.
Kanske tror du ibland att du på grund av kronisk huvudvärk är ett kors att bära för dem omkring dig.
Jag erbjuder dig enkla och praktiska tekniker för att lindra dina migränattacker. Samtidigt kommer jag också att visa dig hur du förhindrar huvudvärk.
Massage under ögonen
Massage är en teknik som används för att lindra olika smärtor som tandvärk eller migrän.
För ögonmassagen börjar du med att stänga ögonen och placera två fingrar precis nedanför. Du fortsätter sedan med cirkulära rörelser på kindbenet.
Du avslutar med lätt knackning med pek- och långfingrarna.
Ögonbrynsmassage
Denna teknik kanske inte är främmande för dig. Det är enkelt att utföra. Du börjar med att sätta båda tummarna på det nedre ögonbrynsområdet, sätta press på benet i orbitalhålan.
Du måste upprätthålla ett tillräckligt starkt tryck när du flyttar tummarna från insidan till utsidan.
Du applicerar sedan samma tryck på ögonbrynsområdet. Syftet med denna massage är att stimulera blodcirkulationen.
Massage på baksidan av huvudet och tinningarna
För att börja sessionen, lägg händerna på båda sidor av nacken med tummarna nedåt.
När det är klart kan du nu använda din ring och långfingrar för att massera detta känsliga område på skallen.
Du fortsätter sedan med cirkulära rörelser - oavsett rotationsriktning. Gör detta försiktigt och försiktigt först. När du går kan du öka trycket från dina fingrar.
Håll detta tryck i cirka 30 sekunder innan du försiktigt rör dig upp mot templen. Du vet förmodligen att anfall gör att den temporala venen vidgas. Applicera pepprad eterisk olja ovanpå.
Tro det, denna produkt har en mirakulöst lugnande effekt.
Pannbandstekniken
Tiderna är ett av de mest smärtsamma områdena under en migränattack. Så när du slår in huvudet i ett pannband, se till att dessa områden är väl täckta. ”Hårbandet mot migrän” ska varken vara för hårt eller för mjukt.
Jag tror att du kommer att lyckas hitta rätt mått. Många säger att ögonbindelstekniken är bättre än Lourdes mirakel.
Jag håller helt med. Om du inte har provat det än, gör det. Därför att ”anti-migränpannbandet” dämpar de pulserande känslorna som är de uppenbara tecknen på migrän och inte på en enkel huvudvärk. Som ett resultat avtar smärtan mycket snabbt.
Så här ser det ut
Hårbottenmassage
Hårbottenmassage kan göras på två sätt. Var säker, de två metoderna är lika.
Den första tekniken, den består faktiskt i att använda en manuell huvudmassagerare. Det är med detta verktyg som du kommer att utföra en komplett huvudmassage.
Finnar är effektiva för att återuppliva de vitala energizonerna i hårbottenmeridianerna. Alternativt kan du göra detta genom att utföra cirkulära rörelser ovanpå huvudet med hjälp av handflatan.
Var försiktig så att du inte sätter press på detta område.
Stimulering av akupressurpunkter i hand och handleder
Det finns två akupressurpunkter, för att vara exakt. Den första ligger mellan tummen och pekfingret, på baksidan av handen.
Den andra är placerad på handledens veck, på insidan. Allt du behöver göra är att utföra cirkulära rörelser med tummen och pekfingret.
Lindra migrän med plantar zonterapi
Denna teknik är särskilt effektiv när det är nödvändigt att reagera i nödsituationer, när smärtan till exempel blir outhärdlig.
Den består av att massera akupressurpunkten som ligger ovanför foten, mycket nära stortån. Målet med plantarreflexologi är i synnerhet att göra anfall mindre smärtsamma och mindre frekventa.
Försöker du hålla huvudet kallt trots allt
Det är sant att migränattacker är en källa till obehag, trötthet eller obehag. När de inträffar är den första instinkten att rensa huvudet.
Tänk inte på någonting och lägg dig ner i ett rum där du bara kommer att höra ljudet av tystnad. Poängen är att medan stress kan orsaka en migränattack, kan det också göra det värre. Detta är anledningen till att ditt sinne ska vila.
Vissa säger att du ska låsa in dig i ett mörkt rum. Inte nödvändigtvis. Gå bara till en plats där du känner dig bekväm.
Naturligtvis, när krisen är som högst, tvingas du lägga dig ner. Men när du mår bättre kan du gå ut för lite frisk luft eller ta hand om din grönsaksträdgård, till exempel. Det spelar egentligen ingen roll hur du brukar rensa huvudet.
Lyssna på bra musik
Först och främst, vad är bra musik? Det här är helt enkelt låtarna du älskar. Vi är alla musikälskare inombords.
När krisen är över kan du antingen sjunga med eller bara lyssna på dina favoritlåtar. Gå till YouTube för att ladda ner nya videor.
Bara här försvagar migrän ditt nervsystem. Det vore bättre att inte lyssna på för nostalgiska låtar, vars texter talar om sorgliga historier ... Kort sagt, den typ av musik som kan få ditt hjärta att slå snabbare eller få dig att gråta. Dessa låtar är, tro det, potentiella källor till stress.
Små vardagliga handlingar
Vissa vardagliga handlingar kan tyckas obetydliga för oss. Och ändå, när vi befinner oss i en stressig situation eller, mer allvarligt, övervinnas av migrän, uppskattar vi dessa små vanliga reflexer.
Så, när migränattacken inträffar, innan du ligger eller masserar dig, börja med att dricka ett stort glas vatten.
Vatten är en enkel stressavlastare som potentiellt kan göra smärta värre. Undvik helt enkelt isvatten.
Samtidigt kan du lägga is på pannan så att smärtan blir mindre allvarlig.
Vad sägs om att ta en skön varm dusch? Du vet mycket väl att varmt vatten har en lugnande dygd, för ditt huvud, men också för musklerna. Och vem vet? Kanske det berömda tysta rummet där du ska ligga, är badkaret.
Koffein
Koffein har fördelar mot migrän. Det minskar kraftigt smärtor. Det är därför jag skulle råda dig att ta en stark kopp kaffe, särskilt när krisen är som högst. Te och kakao har också anti-migränegenskaper.
Det är samma sak för örtte baserat på marjoram, verbena eller jasmin. Å andra sidan tror jag inte att Coca-Cola är att rekommendera för att lindra en migränattack.
Drycken innehåller koffein, men problemet är att den är kolsyrad. Och jag skulle aldrig råda någon att dricka läsk mitt under en migränattack. Det skulle vara som att rekommendera hemlock till honom!