Ingredienser Keso och äpplegryta
| fettfri keso 0,6% | 300.0 (gram) |
| äpplen | 3.0 (bit) |
| vindruvor | 30.0 (gram) |
| kycklingägg | 2.0 (bit) |
| solrosolja | 1.0 (matsked) |
| kanel | 1.0 (gram) |
Metod för beredning
Skala äpplena och riv efter kärnan på ett fint rivjärn. Gnid keso genom en sil, blanda med äppelmos, tvättade russin, tillsätt kanel, ägg och blanda noggrant. Lägg massan i en smord form och grädda i 15-20 minuter.
Du kan skapa ditt eget recept med hänsyn till förlusten av vitaminer och mineraler med hjälp av receptkalkylatorn i applikationen.
Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 93.8 kCal | 1684 kCal | 5.6% | 6% | 1795 g |
| Proteiner | 8.5 g | 76 g | 11.2% | 11.9% | 894 g |
| Fetter | 3.7 g | 56 g | 6.6% | 7% | 1514 g |
| kolhydrater | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 3.5% | 3042 g |
| organiska syror | 0.6 g | ~ | |||
| Kostfiber | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 4.8% | 2222 g |
| Vatten | 74.6 g | 2273 g | 3.3% | 3.5% | 3047 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Vitamin B4, kolin | 27.6 mg | 500 mg | 5.5% | 5.9% | 1812 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.3% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 12.7 μg | 400 μg | 3.2% | 3.4% | 3150 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 14.2% | 750 g |
| C-vitamin, askorbiskt | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 3.3% | 3214 g |
| D-vitamin, kalciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 9.3% | 1154 g |
| H-vitamin, biotin | 4.5 μg | 50 μg | 9% | 9.6% | 1111 g |
| Vitamin PP, NEJ | 1.711 mg | 20 mg | 8.6% | 9.2% | 1169 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 195.5 mg | 2500 mg | 7.8% | 8.3% | 1279 g |
| Kalcium, Ca | 50.9 mg | 1000 mg | 5.1% | 5.4% | 1965 g |
| Magnesium, mg | 13.7 mg | 400 mg | 3.4% | 3.6% | 2920 g |
| Natrium, Na | 42.8 mg | 1300 mg | 3.3% | 3.5% | 3037 g |
| Svavel, S | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.2% | 4695 g |
| Fosfor, P | 83.2 mg | 800 mg | 10.4% | 11.1% | 962 g |
| Klor, Cl | 51.4 mg | 2300 mg | 2.2% | 2.3% | 4475 g |
| Spårelement | |||||
| Aluminium, Al | 43.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 97.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 1.6 μg | ~ | |||
| Järn, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.3% | 1286 g |
| Jod, jag | 3 μg | 150 μg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Cobalt, Co | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 22.4% | 476 g |
| Mangan, Mn | 0.0243 mg | 2 mg | 1.2% | 1.3% | 8230 g |
| Koppar, Cu | 70.5 μg | 1000 μg | 7.1% | 7.6% | 1418 g |
| Molybden, Mo. | 5.3 μg | 70 μg | 7.6% | 8.1% | 1321 g |
| Nickel, ni | 6.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 25.2 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 8.7 μg | 55 μg | 15.8% | 16.8% | 632 g |
| Fluor, F | 18.5 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.5% | 21622 g |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Zink, Zn | 0.2878 mg | 12 mg | 2.4% | 2.6% | 4170 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Stärkelse och dextriner | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 4.2 g | max 100 г | |||
| steroler | |||||
| Kolesterol | 63.3 mg | max 300mg |
Energivärdet är 93,8 kcal.
Keso och äppelgryta rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin B12 - 13,3%, kobolt - 21%, selen - 15,8%
- Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolismen och omvandlingen av aminosyror. Folat och vitamin B12 är inbördes relaterade vitaminer och är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, liksom anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
- Selen - ett väsentligt element i människokroppens antioxidantförsvarssystem, har en immunmodulerande effekt, deltar i regleringen av sköldkörtelhormonernas verkan. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med multipla deformationer i leder, ryggrad och extremiteter), Keshansjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombasteni.
Kaloriinnehåll OCH KEMISK SAMMANSÄTTNING AV UPPGÅNGSBESTÅNDEN Keso-äpplegryta PER 100 g
- 110 kCal
- 47 kCal
- 264 kCal
- 157 kCal
- 899 kCal
- 247 kCal
Taggar: Hur man lagar mat, kaloriinnehåll 93,8 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vilka vitaminer, mineraler, tillagningsmetod Keso-äppelgryta, recept, kalorier, näringsämnen