Innehåll
"Allt är psykosomatik!" är ett populärt förslag som kan höras som svar på en berättelse om hälsoproblem. Vad är detta koncept egentligen? Och varför är inte alla människor benägna att drabbas av psykosomatiska sjukdomar?
Föreställ dig en situation: en person har varit orolig för en sjukdom under lång tid. Läkare gör en hjälplös gest, mediciner hjälper inte heller. Varför händer det här? Eftersom hans sjukdom inte orsakas av fysiologiska, utan av psykologiska skäl, det vill säga den har en psykosomatisk grund. I det här fallet behövs hjälp av en kvalificerad specialist: inte en allmänläkare, utan en psykolog eller psykiater.
Psykosomatik, var kommer du ifrån?
Vi kan inte välja drömmar, känslor och upplevelser, som filmer på betalda prenumerationstjänster. Vårt omedvetna bryter igenom dem - den dolda och mest intima delen av vårt psyke. Till och med Freud, som studerade detta fenomen, noterade att psyket är som ett isberg: det finns en "yta" medveten del, och på samma sätt finns det en "under vattnet", omedveten del. Det är hon som bestämmer scenarierna för händelser i våra liv, varav en är sjukdom.
Medan känslor sliter sönder oss från insidan, fungerar psykosomatik som en skyddande funktion hos kroppen och skyddar oss från psykoser. Om vi tar bort traumatiska känslor från det omedvetna, ger dem namn och definitioner, kommer de inte längre att utgöra en fara — nu kan de ändras. Det är dock inte lätt att hitta dessa djupa sår.
Vilka trauman finns i det omedvetna?
- Svåra och sårande trauman från vår personliga historia;
- Scenarier och beroenden från föräldrar;
- Scenarier och trauman i familjen: var och en av oss har ett familjeminne och följer familjelagarna.
Vem är benägen att drabbas av psykosomatisk sjukdom?
Oftast uppstår psykosomatiska sjukdomar hos dem som inte vet hur man upplever känslor, uttrycker dem korrekt och delar dem med andra - i barndomen kan känslorna hos sådana människor förbjudas för föräldrars bekvämlighet. Som ett resultat har de brutit kontakten med sin kropp, så den kan signalera problem endast genom sjukdomar.
Vad göra?
Mest av allt vill en person som lider av psoriasis, astma eller någon annan sjukdom bli av med symtomen. Ett sådant tillvägagångssätt är dömt att misslyckas, eftersom sjukdom ofta är en del av vårt beteende. Först och främst måste du hitta dess orsaker.
Psykologen här arbetar som en noggrann detektiv som återskapar sjukdomens historia:
- Får reda på när och under vilka omständigheter den första episoden av sjukdomen inträffade och vilka känslor som åtföljde den;
- Tar reda på vilka barndomstraumor dessa känslor resonerar med: när de först uppstod, med vilka människor och situationer de var förknippade med;
- Kontrollerar om sjukdomens rötter växer från generiska scenarier. För att göra detta är det nödvändigt att samla in en familjehistoria - ibland blir ett symptom en länk mellan oss och våra förfäders tragiska upplevelser. Till exempel finns det begreppet "psykologisk infertilitet". Om mormodern dog i förlossningen, kan barnbarnet omedvetet vara rädd för graviditet.
Eftersom vi betraktar sjukdom som en del av beteende, menar vi att alla psykosomatiska symtom alltid åtföljs av ett "sekundärt nytta"-syndrom, vilket också förstärker det. Säsongsbetonade allergier kan uppstå hos en svärson som inte vill plöja sin svärmor på «sex acres». Förkylningar täcker ofta barn som är rädda för kontroll. Cystit uppstår ofta som ett försvar mot oönskat sex.
Vilka sjukdomar anses vara psykosomatiska?
Grundaren av psykosomatisk medicin, Franz Alexander, identifierade sju huvudsakliga psykosomatoser:
- Ulcerös kolit
- neurodermatit och psoriasis
- Bronkial astma
- Artrit
- Hypotyreos
- Hypertension
- Sår i magen och tolvfingertarmen
Nu har migrän, panikattacker och kroniskt trötthetssyndrom lagts till dem, liksom vissa typer av allergier som psykosomatiska specialister betraktar som en «fobi» mot immunsystemet.
Psykosomatik och stress: finns det ett samband?
Mycket ofta inträffar det första avsnittet av sjukdomen mot bakgrund av stress. Den har tre stadier: ångest, motstånd och utmattning. Om vi är på den sista av dem, startar utlösandet av en psykosomatisk sjukdom, som i ett normalt tillstånd kanske inte har visat sig.
Hur kan man lindra stress?
Sitt bekvämt och slappna av. Börja andas med magen och se till att bröstkorgen inte reser sig mycket. Börja sedan sakta ner din andning, andas in och andas ut för en räkning - till exempel andas in för en-två, andas ut för en-två-tre.
Gradvis, under några minuter, höj antalet utandningar till fem eller sex – men förläng inte inandningen. Lyssna noga på dig själv, känn hur din andning blir friare. Gör denna övning i 10-20 minuter på morgonen och kvällen.
Behandling av psykosomatiska sjukdomar: vad ska man inte tro?
Att välja rätt psykolog är förstås inte lätt. För att göra detta måste du först studera information om hans praktiska erfarenhet, utbildning och kvalifikationer. Du bör vara försiktig om specialisten fokuserar på att bli av med symtomen och inte försöker ta reda på orsakerna till sjukdomen. I det här fallet kanske du inte alls är proffs.
Den största faran med behandling är dock rekommendationerna från bedragare från Internet - dessa är generaliseringar, ofta kompletterade med färgglada diagram av kroppsdelar och vacker infografik. Spring om du erbjuds ”färdiga lösningar” i andan av: ”Gör dina knän ont? Så du vill inte gå framåt och utvecklas”, ”Gör din högra hand ont? Så du är aggressiv mot män.» Det finns ingen sådan direkt koppling: för varje person spelar sjukdomen en individuell roll.
Det är möjligt att återhämta sig från «psykogena sjukdomar» endast genom långt och mödosamt arbete. Skyll inte på omständigheterna, utan ta dig samman, lär dig hantera dina känslor, klara testet och börja ta ansvar för ditt liv.