Psykologiska försvar: vad de säger om oss och andra

I den förra artikeln pratade vi om tre grupper av karaktärer: «konstig», «teatralisk» och «störande» — och representanterna för dessa grupper. Karaktär kan bestämmas av flera kriterier, inklusive vilken typ av psykologiskt försvar som samtalspartnern använder. I en situation av fara tenderar "märkliga" människor att frysa, "teatraliska" - att slåss, "oroliga" - att fly.

HUR MAN DEFINIERAR KARAKTÄREN EFTER TYP AV PSYKOLOGISKT SKYDD

Att skydda sig mot obehaglig information och upplevelser är naturligt, men ibland förvrängs idén om uXNUMXbuXNUMXbvad som hände, och vi börjar leva i de sneda speglars kungarike.

jag har ont i halsen Det finns två typer av försvar: förnekande och tillbakadragande. De kanske inte låter oönskad information komma in i medvetandet, förnekar det uppenbara eller flyttar sig bort från outhärdliga situationer till fantasins och drömmarnas värld, in i sig själva, till sjukdom. Med en sådan person känner man sig ensam tillsammans: fysiskt är han nära, men känslomässigt långt borta.

Skydd paranoid — projektion, fullbordande av verkligheten. De tillskriver andra sina egna tankar, känslor, motiv för handlingar och karaktärsdrag. Det är lättare att känna igen socialt icke godkända egenskaper hos en annan (avund, okunnighet, aggression) än hos sig själv. Därav det omedvetna behovet av att förvränga verkligheten.

Steroider utagerande och utagerande är karakteristiska: de lindrar inre spänningar genom konflikter eller får andra att känna ångest och sin egen underlägsenhet. De använder förtryck och sexualisering för att hjälpa dem att bli av med skam, behålla självrespekt och hantera ångest.

Narcissus idealisering är inneboende: de ser på andra genom rosa färgade glasögon. Detta ger dem en känsla av trygghet och hopp om det bästa. Charm ersätts oundvikligen av värdeminskning.

Depressiv-manisk introjektion är karakteristisk: de fattar beslut och agerar utifrån andras åsikter och övertygelser — introjekt. De "sväljer" värderingarna hos de människor som tar hand om dem i tidig barndom utan att "smälta" eller tänka kritiskt på dem. Ofta lever de inte sina egna liv, utan att förstå vad de egentligen vill.

Skydd masochister Moraliserande: De moraliserar och känner att de är skyldiga att följa sitt beslut att vara undergiven och tolerera våld. På så sätt höjer de sig över angriparen och får "sympatisk indignation" från andra, utan att göra något för att förbättra sin situation.

tvångssyndrom isolering, annullering och reaktiv bildning är karakteristiska. De kännetecknas av tvångstankar, drifter och handlingar. De skiljer sina egna tankar från känslor för att undvika onödiga upplevelser, och det får dem att se ut som robotar. De kan också "ångra" det de har gjort - omedvetet förstöra en traumatisk tanke eller känsla, eller omvandla en negativ till en positiv: fientlighet till vänlighet, hat till kärlek. Människan övertygar sig själv om att allt hon känner är relaterat till endast en pol.

För att behålla självrespekten, för att undvika bedömningar och negativa upplevelser, tar vi automatiskt till de vanliga försvaren. Men det ligger i vår makt att lära oss att medvetet använda dem när de är effektiva och användbara, och att minska deras inflytande när de förvränger fakta och för in oenighet i relationer.

REKOMMENDATIONER FÖR VARJE TECKENTYP

jag har ont i halsen det är vanligt att man tar avstånd och automatiskt avvisar intimitet, och detta måste arbetas med. När du känner för att dra dig undan, påminn dig själv om att närhet är viktigt för dig, du är bara rädd för det. Om du tänker på önskan om kärlek blir det lättare att övervinna rädsla och hålla kontakten med en kommunikationspartner.

När du är tyst, prata inte om dig själv, fråga inte om någonting, detta kan orsaka oro hos honom. Engagera dig, säg vad du behöver. Du kan säga: ”Jag tröttnar på täta möten. Jag behöver vara ensam, smälta intrycken. Berätta för oss hur ofta ni skulle vilja ses och prata i telefon.

Engagemang i relationer hindras av att du undertrycker ilska, lär dig att öppet uttrycka missnöje. Till exempel: ”Jag känner mig obekväm när du ställer så många frågor”, ”Jag blir arg när du skriver till mig så ofta. Jag kan inte svara så snabbt.»

paranoialam det är nödvändigt att kontrollera negativism och krävande och lära sig att hantera situationer som utgör ett verkligt eller imaginärt hot. Du kan fråga dig själv: "Kanske jag överreagerar, "slingrar" mig själv? Vad får mig att tro att den här personen är fientlig? Går det att reagera annorlunda på det som hänt? Hur, med vilka ord, i vilken ton?

Stoppa dig själv om du vill kritisera, rätta, städa upp någon. Lär dig att visa omsorg: rör försiktigt andra, säg vänliga ord vid rätt tidpunkt. Sträva efter en balans mellan arbete och liv. Kontrollera känslomässig och fysisk överbelastning genom kroppsliga förnimmelser, omväxlande spänningar och avslappning.

Steroider det är nödvändigt att kontrollera den överdrivna manifestationen av känslor, rädslan för sex, tillbakadragandet i barndomen. Det faktum att du ofta oroar dig och överreagerar överdrivet, berövar dig förmågan att tänka vettigt, tröttar ut både dig och omgivningen. Träna emotionell motståndskraft och stabilitet. Sluta sträva efter konkurrens, större status och makt. Använd erotik och sex som ett uttryck, inte som ett försvar.

Behåll en positiv självbild. Sök efter självförtroende och självrespekt i en vuxenposition och förmågan att fatta självständiga beslut. Känn styrkan i dina olika egenskaper: vänlighet, omtänksam, spontanitet och lätthet.

Narcissus det är nödvändigt att kontrollera den konstanta rangordningen, utvärderingen och avskrivningen. Upphöj inte andra till skyarna och smutskasta dem inte. Försök att ändra attityden till dig själv genom att ersätta perfektionism med självförsörjning. Erkänn rätten att göra misstag, ägna dig inte åt överdriven självkritik. Sluta behöva extern bekräftelse på ditt värde. När du upplever skam, kom ihåg att alla upplever denna känsla. Studera dig själv för att veta vem du verkligen är, vilka dina sanna känslor och behov är.

Lär dig att skilja dina känslor från önskan att behaga eller imponera på andra. Uttryck känslor utan skam, var inte rädd för att erkänna beroende av andra. Du kan förbli vacker, stark, ofelbar och ensam i deras ögon, eller så kan du erkänna din ofullkomlighet, visa svaghet och beroende och hitta värmen i mänskliga relationer. Lär dig att fråga efter det du behöver.

Depressiv-manisk du måste minska följsamt beteende till ett rimligt minimum och bli mer motståndskraftig mot kritik. Sluta vara snäll av rädsla för att bli avvisad.

Frihet att uttrycka negativa känslor ökar intimiteten, medan falskhet och bristande kontakt med känslor leder till utanförskap och psykosomatiska reaktioner. Skydda dina önskningar och intressen, uttrycka missnöje som tidigare riktats inåt och gjort dig olycklig. Försök att undvika fullständig sammanslagning. Du är kapabel till autonomi och separation från betydelsefulla människor. Lär dig självförsörjning och egenvård. Sluta döma dig själv för inbillade synder och dåliga tankar, undvik de som fördömer dig.

jag skojade du behöver gå bort från det förödmjukande förhållandet «dominans-underkastelse». Lär dig att kontrollera manifestationer av ödmjukhet, börja förbättra situationen i familjen och på jobbet. Försvara dina rättigheter respektfullt och självsäkert och se effekten. Du kommer att se att detta inte kommer att förstöra relationen. Att stå upp för rättigheter kontra lidande tjänar respekt. Tillåt dig själv att uttrycka oenighet eller irritation om en viktig fråga. Statliga behov ur ett vuxenperspektiv.

Öva sund själviskhet, uppmuntra önskan om framgång hos dig själv. Om du har uppnått det, gratulera dig själv och fira segern. Sluta riskera ditt liv och din hälsa. Ta dig ur relationen om du kommer ut i en våldssituation, och sträva efter samarbete, partnerskap. Gör en lista med 100 önskemål och börja uppfylla dem.

Om de åtgärder och beslut som fattas tvångssyndromstarkt påverkad av skuldkänslor. Det är viktigt att minska detta inflytande, sluta motstå uttryck för känslor och sträva efter ärlighet. Njut av känslan. Tillåt dig själv alla spontana handlingar att skaka om dig och känna dig levande: gör ansikten mot spegeln, gör ansikten åt dig själv, hoppa runt som ett barn. Tillåt dig själv att vara rolig, löjlig.

Uttryck ilska öppet istället för din vanliga passiva aggression. Protestera om något inte passar dig eller om dina gränser inte beaktas. Sluta undertrycka "fel" önskningar och impulser. Du behöver inte vara perfekt och dygdig hela tiden.

***

Studera, observera dig själv. Ge din partner feedback om hur du känner dig i kontakten med honom, hur du känner när han gör eller inte gör något åt ​​dig. Observera reaktionen på ditt känslomässiga svar, ta hänsyn till dess feedback, håll i dialog och förhandla.

Nya och okända former av respons kommer att medföra påtagliga förändringar i självkänsla, humör och beteende. Efter att ha hittat ditt sanna "jag", kommer du att börja bygga upp livet i enlighet med dina egna önskningar och idéer. Tillfälligt obehag på förändringens väg är oundvikligt, men belöningen kommer att vara relationer som ger glädje och tillfredsställelse.