Innehåll
Bob Harper presenterar två intensiva program att bränna fett och öka kroppstonen. Du kommer att arbeta med vikten för maximal belastning av musklerna och skapa en tonad figur.
Beskrivning av Bob Harper kettlebells
Korrekt arbete med vikter kan vara effektivare än de mest avancerade simulatorerna. Kettlebell-träning är utformad för att bränna fett, förbättra muskelstyrkan och bilda modformer. Bob Harper har utvecklat ett intensivt program med vikter som hjälper att utmana din kropp att övervinna platån och spränga kroppen från lasten. Med hjälp av din egen kropps motstånd och kvalitetsarbete med vikter kan du bygga en perfekt figur.
Två 50-minutersprogram, Sculpted Kettlebell Body och Kettlebell Cardio Shred, trots skillnader i namnet, bygger på en liknande princip. De representerar högintensiv intervallträning - baserade hjärt- och styrkaövningar för maximal kaloriförbränning. Genom att arbeta med vikter sker programmet i hög takt, så att du ökar din hjärtuthållighet. Bob Harper använder kvalitetsövningar med motstånd för att bilda en elastisk kropp.
För lektioner behöver du en vikt på 2.5 kg och mer. Om du inte har den här typen av sportutrustning kan du byta ut en hantel. Men i det här fallet förlorade specialeffekten med vikten, men fördelarna med programmet för din figur kommer fortfarande att vara enorma. Det är viktigt att notera att Sculpted Body och Cardio Shred är lämplig för avancerade studenter. Bob Harper i träningspraxis mycket tung belastning för kroppen, så du måste vara villig att uppleva din kropp. Om du är nybörjare, se alternativt programmet Jillian Michaels med vikter.
För- och nackdelarna med programmen
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Träning med vikter belastar maximalt antal muskelgrupper. Särskilt bra kommer du att kunna stärka musklerna latissimus dorsi, gluteus Medius och psoas.
2. Genom dessa program, Bob Harper, kommer du inte bara att kunna gå ner i vikt och gå ner i vikt utan också polera din kropp.
3. Båda övningarna är byggda i högintervallstil som är det mest produktiva sättet att bekämpa fetma.
4. Dessa klasser ger en riktigt allvarlig belastning på din kropp. På 50 minuter kan du bränna över 500 kalorier.
5. Bob är både aerob och styrketräning. Du kommer att genomföra lektioner effektivt och kommer att kunna bli av med övervikt.
6. Kettlebell-träning är säker, sannolikheten för skada under träningen är ganska låg.
Plattform BOSU: vad är det, fördelar och nackdelar, de bästa övningarna med Bosu.
Nackdelar:
1. För träning behöver du en kettlebell. Naturligtvis kan det bytas ut hantlar, men i det här fallet blir effekten inte lika hög.
2. Klasser är lämpliga för avancerad nivå. Om du precis har börjat träna, se träningspass Bob Harper nybörjare.
Bob Harper erbjuder dig att dyka in i styrketräning där ditt huvudverktyg kommer att vara en vikt. Börja utveckla din funktionella styrka och bli av med att slappa i kroppen tillsammans med programmen Cardio Shred och Sculpted Body.
Läs också: Power yoga med Bob Harper för viktminskning.