Innehåll
Har du problem med knälederna och kan inte plocka upp för ett skonsamt men effektivt program? Prova s konditionsträning med låg effekt med Tracey klubba, som inte bara tar dig in i den underbara formen, men det kommer att vara säkert för din hälsa.
En beskrivning av ett säkert konditionsträning med Tracey klubba FuseDance
Av kadio-träning är en viktig del av viktminskning. Men tänk om du inte hoppar och springer för att du har gemensamma problem eller nyligen har skadats? Tracey hammare har utvecklat aerob träning med låg effekt FuseDance som hjälper dig att göra din perfekta figur utan att skada hälsan. Du kan göra det barfota.
Program Tracy baserat på element av gymnastik, balett och dans. Du kommer att utföra aeroba och funktionella övningar för att bli av med övervikt och bygga attraktiv kropp. För vissa övningar behöver du hantlar som väger 1-1,5 kg. Det är dock viktigt att notera att klasserna Tracy mallet fusion innebär att man skapar en smal och graciös form utan uttalad lindring av musklerna.
1. Cardio Lean
Det första hjärtprogrammet som ingår i kursen FuseDance från Tracey klubba kallas Cardio Lean. Den består av två pass på 25 minuter:
- Smal kroppsbrännskada - aerob träning med låg effekt, balettinspirerad kvalitet med en väldefinierad underkropp.
- Snygg kroppsbyggnad - en uppsättning övningar på mattan för magmuskler, rygg, lår och skinkor.
2. Kardiosmältning
Program Cardio Melt är tyngre belastning, men också säkert för knän och leder. Innehåller två träningspassar på halvtimme:
- Intervall fettförbränning - intervallets konditionsträning med låg effekt för att bränna fett och bygga mager kropp.
- Total tonad kropp - ett komplex av övningar med hantlar hjälper till att polera dina former, särskilt händer, buk och ben.
Program passar alla nivåer: från nybörjare till avancerad. Det rekommenderas att börja med Cardio Lean, ladda det föreslår mer skonsamt. Du kan göra 5-6 gånger i veckan i en timme eller en halvtimme beroende på tillgänglighet. Om ditt fysiska tillstånd tillåter kan du växla mellan Cardio Melt Lean och Cardio för att uppnå snabbare resultat.
Fördelar med serien FuseDance:
1. Tracey klubba använder cardio och styrka belastning som ger en fantastisk effekt på din kropp. Du kommer att gå ner i vikt, dra åt kroppen och göra den elastisk.
2. Träningen är säker för dina knän, eftersom den bygger på låg belastning. Inga hopp- eller slagövningar: du kan göra till och med barfota.
3. Programmet är uppdelat i två halvtimmar. Först ska du bränna fett med "ballett" -erobics och sedan forma mejslad kropp med roliga, funktionella övningar.
4. Tracy har utvecklat två relaterade program: Cardio Cardio Lean och Melt. Du kan växla mellan dem och kan välja den lämpligaste kursen.
5. Om du är rädd för att göra deras muskler alltför synliga är denna träning det perfekta alternativet för dig. Kombinationen av element från balett, dans och gymnastik gör din kropp ömtålig och känslig.
6. Kurser är lämpliga för alla nivåer av kondition. Programmet kommer att tilltala både nybörjare och avancerade
Recensioner om programmen Tracey mallet FuseDance:
Effektiva program från Tracey klubba hjälper dig att bli perfekt form och tunn figur. Om du letar efter ett konditionsträning som är säkert för knälederna, passar Melt Cardio och Cardio Lean perfekt. Se även: Översikt gyrosigma balett cardio träning från Suzanne Bowen.