Det är ingen hemlighet att regelbunden träning och kvalitetssömn har en mycket positiv effekt på ämnesomsättningen i människokroppen. Det finns dock många livsmedel som påskyndar den metaboliska processen och främjar viktminskning. Jalapeno, habanero, cayenne och andra typer av peppar påskyndar direkt ämnesomsättningen och stimulerar blodcirkulationen. Hot paprika har denna effekt till capsaicin, en förening som är en del av dem. Enligt studier kan konsumtion av varm paprika öka ämnesomsättningen med 25%. Fullkorn är fulla av näringsämnen och komplexa kolhydrater som ökar ämnesomsättningen genom att stabilisera insulinnivåerna. Långsamma kolhydrater som havregryn, brunt ris och quinoa ger mer långvarig energi utan utbrott av sockerrik mat. Vi måste hålla insulinnivåerna låga, eftersom insulinspikar talar om för kroppen att lagra extra fett. Rik på kalcium, broccoli är också extremt hög i vitamin A, K och C. En portion broccoli kommer att förse dig med den nödvändiga mängden folsyra, kostfibrer, samt olika antioxidanter. Broccoli är en av de bästa detoxmaten du kan lägga till din kost. Det är nu ett känt faktum att grönt te påskyndar ämnesomsättningen. Dessutom är den väldigt smakrik och rik på antioxidanter som är aktiva mot fria radikaler. En studie presenterad av University of Rio de Janeiro fann positiva resultat i viktminskning bland kvinnor som konsumerade tre små äpplen eller päron dagligen.
2022-11-11