I vår tarm mjukas maten, slits och bryts ner i komponenter. Och ju lättare maten är för matsmältning, desto lättare blir processen för matrörelse genom tarmarna. Tung mat orsakar halsbränna, tyngd i magen, illamående och överdriven gas. Vilka livsmedel hindrar den harmoniska matsmältningen och därmed problem med matsmältningen?
Friterad mat
Om man ska lägga till mer fett i mat när man lagar mat, kommer matsmältningssystemet med stor sannolikhet inte att klara av fettvolymen. Det kommer att slösa mycket energi vid nedbrytningen, förutom att smälta annan mat och utvinna näringsämnen.
Kryddstark mat
Å ena sidan hjälper kryddig mat till matsmältningen och stimulerar cirkulationen i mag-tarmkanalens inre organ. Men ett överskott av kryddiga ingredienser tvärtom leder till irritation i mag- och matstrupsväggar som kommer att orsaka matsmältningsbesvär, halsbränna och smärta.
bönor
Linser är en källa till vegetabiliskt protein och kostfiber, vilket gör dem till en användbar mat. Men bönorna innehåller också kolhydrater oligosackarider, som är svåra att smälta och orsakar flatulens. För att undvika denna effekt bör du blötlägga bönor före tillagning.
Potatismos
Potatismos tillagas med mjölk eller grädde, medan vuxna och barnet helt kan smälta laktos. Potatis är stärkelsehaltiga grönsaker, komplexa kolhydrater i kompositionen och mjölk, vilket leder till flatulens och tyngd i magen.
Cruciferous grönsaker
Alla typer av kål är otroligt hälsosamma för kroppen. Samtidigt fylld med fara - raffinoskolhydrat, som är svårt att smälta och blåsa upp tarmarna, som en ballong. Obehaget och smärtan du gav.
Rå lök
Varje båge i sin råa form, även om den är fördelaktig för kroppen på grund av dess antibakteriella egenskaper, vitaminer och mineraler, är direkt irriterande för de inre organens slemhinna. Det förändrar surheten i magen och resulterar i överdriven gasbildning.
Glass
Glass är inte bara full av risken för osmältbar laktos. Men i och för sig är en mycket fet produkt. Denna delikatess är fylld med magkramper, matsmältningsbesvär. Och sockret i denna efterrätt ligger mycket över de tillåtna gränserna.
Naturliga juicer
Det verkar som ett glas av kontinuerlig användning. Men frukt, särskilt citrusfrukter, är en källa till många syror, vilket irriterade magen och tarmarnas känsliga väggar. Och om en frukt har en negativ effekt knappt kommer att märkas, flera frukter i ett enda glas - detta är en direkt provokation av mag -tarmkanalen.