Vi vet alla att choklad, bakverk och kakor är fulla av kalorier. Men hur är det med vanliga produkter som används dagligen? Jordnötssmör 50 g fett per 100 g olja Även om jordnötssmör är en stor källa till enkelomättade fetter, kan överdriven användning av denna olja vara skadlig för dem som bryr sig om figuren. Var uppmärksam på alternativ för oljor som inte innehåller socker. Sockerfritt jordnötssmör innehåller en liknande mängd fett, men färre kilojoule. Den optimala konsumtionen av jordnötssmör är upp till 4 teskedar per vecka. Cheese 33 g fett per 100 g cheddarost Välj ostar med låg fetthalt istället för cheddar, parmesan och gouda om möjligt. Det är tillrådligt att undvika rätter som innehåller mycket ost, såsom pizza, ostpasta, smörgåsar. Stekta rätter 22g per 100g munk Stekning har aldrig varit en hälsosam matlagningsmetod. Ersätt denna process med att grilla grönsaker, medan friterad mat bör elimineras från kosten. Bakning eller grillning är alltid att föredra framför friterad mat. Avokado 17g per 100g avokado Enkelomättade fetter i avokado bör vara en del av en balanserad kost, men återigen, stora mängder av denna frukt kan orsaka problem för överviktiga personer. Det rekommenderas inte att konsumera mer än en medelstor avokado per vecka. Om din sallad innehåller avokado, använd citronsaft som dressing.
2022-11-11